变体姿势的毕业论文(浅析自由式摔跤的进攻动作论文)

1.浅析自由式摔跤的进攻动作论文

浅析自由式摔跤连续进攻摘要：自由式摔跤是技能类双人徒手格斗项目，是奥运会28个项目之一。

“积极主动、勇猛顽强、全面连贯”十二字方针是对该项目竞赛特点的精辟概括。其中全面连贯就是指在场上有效的连续进攻，造成对手处于连续的被动，不断失分，甚至很快绝对失败———“双肩着地”。

连续进攻要求运动员具有优秀的专项身体素质，精湛全面的进攻技术和无坚不摧的顽强心理素质。连续进攻是有效和成功率极高的技战术，本文试对连续进攻作一简单的分析。

关键词：自由式摔跤；连续进攻；分析前言自由式摔跤的单一招数进攻在实战中虽也能奏效，但连续进攻更能在高水平的比赛中取得意想不到的效果。纵观全国冠军赛角逐中，全面连贯的令人眼花缭乱的竞技中连续进攻的战绩，令人称羡不已，我国优秀运动员业已取得初步的效果，但真正意识到和如何做到进攻是最好的防守，连续进攻更加使对手手足无措，更有利寻找和创造更佳战绩值得分析探讨。

本文粗浅的对连续进攻进行分析，对训练和比赛中应用提供一些科学参考资料。1.研究方法和对象1.1研究的方法1.1.1文献资料法调研有关自由式摔跤技术战术教学训练和比赛资料，以及对专业书籍进行综合整理。

1.1.2观察统计法观察统计我国一些高水平的优秀运动员连续进攻在比赛中应用和成功率。1.1.3调查访问法对国家队历任教练员进行调研和专访，了解连续进攻在比赛中的重要作用。

2.分析与讨论二十一世纪的今天，自由式摔跤随着比赛的激烈搏斗程度增加，“连续进攻”的技术在比赛过程中的使用频繁闪现，连续进攻已经成为决定整场比赛胜负的重要进攻招数。“连续进攻”技术的发展趋势，也越来越被教练员们重视，从国内优秀的摔跤选手可以看出，他们的连续进攻，上下动作配合得当、行动敏捷、进攻效率高，掩护技术隐蔽而巧妙，技术组合娴熟而合理，技战术一气呵成，而且选手们都各有一套独特的技术风格和摔法。

什么是连续进攻？就是在比赛中，利用刹那间的有利战机和不断用各种手法和步法移动，真假虚实结合创造有利战机，连续不断的根据对方重心移动和防守反攻、进攻的破绽，连续不间断的进攻招数的“动作组合”。2.1我国优秀选手连续进攻分析表1：我国优秀男女摔跤运动员在比赛中连续进攻的成功率通过表一的数字可以分析得出，连续进攻的成功率较高，是获取分数的重要手段之一。

2.2连续进攻的形式和种类2.2.1进攻形式下的连续进攻2.2.1.1主动进攻在第一次进攻受到对方防守的情况下根据当时的实际情况改变动作，在其对手还来不及反应的情况下进行连续动作的运用，由于第一次进攻造成对手重心的移动，对手处于相对的不稳定状态，此时，连续进攻技术的合理运用成功率会提高。有如下列程式：进攻———对方防守———再进攻2.2.1.2假进攻通过第一假动作的使用，造成对手重心的移动。

这种进攻方式起到迷惑破坏对方中心的作用，此时，二次和第三次进攻技术的合理运用成功率会提高。有如下程式：假进攻———进攻———再进攻2.2.2反攻形式下的连续进攻2.2.2.1对方假进攻当对手试图利用虚假技术进攻骗取我重心不稳定时，利用其瞬间停顿时间进行反攻和再反攻会继续扩大战果。

有如下程式：假进攻———反攻———再反攻2.2.2.2对方真进攻当对方一次进攻时，我成功防守后，利用对手力图稳定重心的瞬间时机，主动进行动作使用。有如下程式：对方进攻———防守———反攻———再进攻2.3影响连续进攻的因素2.3.1运动员的技术水平运动员技术水平的高低是连续进攻的前提条件，如果运用动作不正确或者不够细致，动作不到位的情况下，都不能很好的发挥连续进攻的效果。

因此，全面的基本技术是有效进攻的基本因素，自动化动作招数和应变能力是连续进攻的前提条件，这些都需要在平时的训练中强化。强化动作技术的手法步法到位，在自由式摔跤的动作运用相当关键，每一个动作要做到手法为前提，再运用动作，动作的步子一定反应的同时把对手摔倒，进攻再进攻。

2.3.2连续进攻的意识意识的培养要在实践中进行，教练员要在平时的训练中有意识去培养，应不断强化把连续进攻贯彻到队员的思想和训练行动中去，逐步加大难度以便在比赛中贯彻使用。2.3.3连续进攻的身体素质连续进攻所需的力量体能，都是一次进攻后连续的再发力，所以他所需的力量体能都超出一次进攻所需的力量体能，所以对连续进攻所需的身体素质都有了新的要求。

2.4连续进攻的练习2.4.1从小培养技术动作的使用是在思维意识下支配完成的，如果思维上根本没有连续进攻的意识，也就谈不上进攻的使用。意识的培养要在实践中进行，教练员要把连续进攻的思想意识从小贯彻到队员们的思想中去，使队员们从思想认识到连续进攻的重要性和必要性，及连续进攻实践所获得的良性刺激使用性，从小培养连续进攻的组合技术套路的动力定型的自由化。

2.4.2全面基本技术练习连续进攻的技术变化随时机的不同，技术的使用也不同，所以说基本技术的全面掌握，对连续进攻有着很重要的作用，要想连续进攻能够在比赛中运用自如，必须做到拥有全面的技术动作，使每个动作都。

2.急求一篇论文《如何用体育塑造美体》

生活习惯

1、饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。

2、保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。

3、平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧，这是对腹部肌群的日常练习。

“科学与合理“的体育锻炼

注意：我说的体育锻炼是“科学的、合理的”，不是指自虐的练心方法：“一天1000个仰卧y起坐，加上1个小时的跑步”没错这样的办法一定能减的很快，但是我认为锻炼是一种享受，不是自虐，用自虐为代价换来的另一种目的，不如不做，所以我认为这种练习方法，不适合“高级动物”采用。那么请你听好我告诉你的一些自己锻炼的好方法。

一、力量练习；

1、仰卧起坐：不要被“仰卧起坐”的运动作名称所误导你，更形像一点的说法可以叫做“胸部抬起”，这样你就应该对这个动作的方法有一定的了解了，整个动作的过程中，你的运动目的不是让你身体完全起来，因为这不是让你参加仰卧起坐的比赛，你起的在高，次数在多，也不会有人给你颁发奥运金牌，你的目的是练习你的腹部肌肉，不是看你起的高不高，多不多。

动作描述：仰卧、两腿自然弯曲，双手胸前交叉，手撑轻轻的放在肩膀上，肘抬到与身体成60-80度之间的角度，下颌微收，颈部放松，之后用胸部 “慢慢”的（记住：慢慢的）向上方（记住：上方）抬起，一直抬到你感觉你的腹部有收缩挤压到顶点的位置（这种情况下你的腹部一定会有这种收缩挤压到顶点的感觉），之后慢慢的向下落回。 每组做15次左右（相信做15次后你以经做不起来了）做4到5组，中间可根你的体力调整休息时间，量长不能超过3分钟。

提醒A：在没有私人教为你贴身指导的时候，而你又不是经常做些项运动时，你的双手尽量不要抱头来完成动作，因为你控制不好力度，你的颈椎会受到极大压力。

B：向上抬起过程中，一定要把你的注意力放在“胸部向上”，你不用管你的腹部，只要注意你的胸向上抬 你的腹就一定能得到更大的锻炼。

、仰卧举腿：此动作要要针对的是下腹部。

动作描述：仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰，膝关节“微微的”弯曲一点点点点（注意词汇：微微、一点点点点）之后双腿“慢慢慢慢慢”向上抬起么与身体

成60度的角度，在“慢慢慢慢慢”的放下。第组15到20次做饭组左右。提醒A：此动作，重要的是用意念与动作统一起来，记住词汇。膝盖微微的弯一点点点点点、慢慢慢慢慢慢慢慢的抬与放腿。

B：腰有伤病的人（如腰椎间盘脱出、腰肌劳损等），不要做这个动作，切记！！

3、仰卧脊椎旋转：此动作主要针对的是侧腹部

动作描述：准备姿势；仰卧、两臂侧平伸出与身体成“90度”手撑向下按到地面，大腿向上抬起与身体成“90度”之后小腿与大腿成“90度”。

动作过程：双腿带动髋关节慢慢的向一侧倾斜，（注意，此时你的两肩胛骨

要紧贴在地面，另外腰部以上的部位也一定要控制好，把腰部的转动控制在最少范围，倾斜到你的腹侧有抻长的感觉的时候，就停止，之后慢慢慢慢慢的把腿在向身体的另一侧倾斜。

提醒A：准备姿势一定要遵守3个90度原则，并在动作的过程加经注意，小腿与大腿的90度，大腿与身体的90度，在动作的过程不能改变。

B： 腿可转动，但腰部以上不可转动，

空中单车练习

、有氧运动

做完以让几项运动要接着做一点有氧练习，你的有氧运动可以先择走步，走的稍稍快一点，可以去逛街，感受一下靓丽的都市，或是去爬爬山，欣赏一下大自然带给你的心旷神怡。

其它生活中随时可以找到方法：上班或下班坐车可以提关一到两个站车，坐电梯提前几层出来走步上去。多逛逛商场等等，只要你注意这些细节，对你的减肥也有一定帮助。

理想的模式：有氧运动→力量练习

均衡营养，瘦身餐搭配，尽量作到低脂饮食。瘦身食品之选：

蔬菜：香菇、蘑菇、木耳、裙带菜、海带、紫菜、南瓜、山芋、土豆、干萝卜丝、苦瓜、西

兰花、魔芋、金针菇、西红柿、冬瓜、黄瓜、豆腐、莴苣、圆辣椒、胡萝卜、甘蓝（包心菜）、芹菜、西芹、菠菜、豆芽、生菜、百合、大蒜、洋葱、玉米。

水果：草莓、苹果、香蕉、杨桃、猕猴桃、柑橘类（西柚、橙子、橘子、金橘、文旦）、山揸、柠檬、梅子、

其他：茶叶、荷叶、食醋、酸奶 、燕麦（高纤维全麦面包）

另外：平时呼吸尽量采用腹式呼吸法，让腹部充分运动

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3.英语教育本科毕业论文怎么写

随着世界经济与全球化的发展，英语已经成为主要的世界通用语，被更多的非母语使用者使用。

在经历了从古英语、中世纪英语到现代英语的历史变迁后，英语这一语言已经与最初的起源有了很大的差异，并且形成了很多地方性的变体，其中一些变体已经被制度化和标准化，例如：新加坡英语，印度英语，尼日利亚英语等。 目前，关于英语作为世界语及英语变体的问题受到了广泛的关注，相关的研究也吸引了越来越多的语言研究者加入其中。

在英语变体的语音变化方面，教学研究主要集中在对于不同语音的特征进行分析来促进英语交流。许多研究是关于不同英语口语的相互理解性。

与此同时，研究者和教育者也建议英语语音教学的目标应从“母语标准”转移到“可理解性标准”。 关于“可理解性”的教学法研究，一些学者主张接触不同的英语口音，还有一些学者建议采用“世界语核”。

以上绝大多数研究是在西方国家进行的，在中国的类似研究还很少。中国大学的英语语音教学主要是局限在教室里。

尤其是对于非英语专业学生，英语交流主要是在同学及与老师之间进行。 在这种情况下，可能影响“可理解性”的语音问题就会在语音教学的过程中被忽略。

由于教师在教学中起着很重要的作用，教师对待不同英语口音的态度及他们的语音教学策略很值得研究。本文的主要研究目的是：调查大学非英语专业英语教师的对待不同英语口音的态度、语音教学目标和策略；反映目前大学非英语专业的语音教学现状并针对目前语音教学中存在的问题提出相关的建议。

本论文共六个部分，包括引言、文献综述、研究方法、结果与讨论，最后是全文的结语部分。调查结果显示：一、大多数教师认为英音或美音为英语的标准发音，其它英语口音为非标准发音。

二、关于语音教学目标，大多数教师认为语音教学目的是让学生掌握英音或美音，并且英语语音教学是为了促进与母语使用者进行交流。 三、教师的英语口音与教师期望学生学习的口音之间存在正相关性。

四、在教学策略上，多数教师更加侧重于消除学生语音中母语的影响，而不是注重训练学生的语言交流能力。根据调查结果，作者提出了对于语音教学的建议，并且指出本研究存在的不足以及今后的研究方向。

希望本文对英语语音教学有所贡献，并能够引起更多学者对英语作为世界语、英语口音及英语语音教学的关注与研究。

4.我想知道正确的毕业论文格式是怎样的,为什么我改了好多次老师还是

以下是我们学校今年的论文格式一、学位论文基本结构 本学位论文格式规范是基于医学学位论文常规格式设定的。

对于其他学科门类论文，可在此基本结构基础上进行适合于各学科门类的相应修改。对多篇子论文构成的复合论文，其论文主体部分按子论文单独依序撰写，但各子论文参考文献和致谢按复合论文统一撰写。

（一）学术学位论文构成 1、论文首页（格式可网上下载） 2、论文独创性声明（可网上下载） 3、目录 4、摘要 （1）中文论著摘要（博士不少于2000字，硕士不少于1000字） （2）英文论著摘要 5、英文缩略语 6、论文 （1）论文主体，包括标题、前言、实验方法、实验结果（附论文图片）、讨论和结论、本研究创新性的自我评价等六部分。 （2）参考文献 7、附录 （1）综述（含参考文献） （2）在学期间科研成绩 （3）致谢 （4）个人简介 （二）专业学位论文构成 专业学位博士论文构成同学术学位论文。

专业学位硕士论文由“临床科研论著”和相应“综述”构成。其论文结构如下： 1、论文首页（格式可网上下载） 2、论文独创性声明（可网上下载） 3、目录 4、摘要 （1）中文结构式摘要（含关键词，不少于200字） （2）英文结构式摘要（含关键词） 5、英文缩略语 6、论文 （1）论文主体，包括标题、前言、临床资料、结果（含图片）、讨论（含对临床的指导意义）、本研究创新性的自我评价等六部分。

（2）参考文献 7、附录 （1）综述（含参考文献） （2）在学期间科研成绩 （3）致谢 （4）个人简介（三）人文社科类学科学位论文构成 根据人文社科类学科的研究教育规律，并参照国内其他文科高校的学位论文格式，在人文社科类学科学位论文构成基本保持与我校现行学术学位论文格式规范一致的前提下，对我校人文社科类学科中的定性思辨类研究的学位论文格式在主体部分做如下补充规定： 1、论文构成参照学术学位论文构成。 2、论文主体构成调整及相关说明。

①论文主体部分进行调整： 调整前为标题、前言、实验方法、实验结果（附论文图片）、讨论和结论、本研究创新性的自我评价等六部分； 调整后为标题、前言、资料来源与研究方法、研究结果与讨论、结论与建议、本研究创新性的自我评价等六部分。 ②具体调整内容见下表：调整前论文主体构成 调整后论文主体构成标题 标题前言 前言（包括研究背景、研究内容、研究目的与意义、技术路线框架等）实验方法 资料来源与研究方法（包括资料来源和研究方法两部分）实验结果（附论文图片） 研究结果与讨论（可按章节式撰写，如第一章、第二章…）讨论和结论 结论与建议本研究创新性的自我评价 本研究创新性的自我评价 3、除论文主体部分外，论文其他部分格式均与与我校现行学术学位论文格式规范一致。

（四）、关于学位论文基金资助标记规范的规定 在论文封面的底部（即论文完成时间之下）标记，具体格式为： 基金项目：******（基金编号******） 二、学位论文排版印刷要求 （一）封面要求： 封面模板可从网上下载。 （二）版面要求： 页面设置： A4纸，单面印刷 ； 边距：上：34mm，下：28 mm，左：31 mm，右：30 mm；无页眉。

页脚要求：页码居中，字体5号，位于下边距区内，前后不需要破折号。 文字量： 按正文文字标准，每页28行、每行35个中文字符，计980个中文字符/页。

（三）文字要求： 1、正文 （1）中文：宋体、小四号、1.5倍行距、首行缩进两个中文字符。 （2）英文：Times New Roman、小四号、1.5倍行距、首行缩进两个中文字符。

（3）参考文献：宋体、五号、1.5倍行距、首行无缩进，段落悬挂与作者姓名首字符对齐。 格式示例： 08 Frank A , Deng S , Huang X , et al. Transplantation for type I diabetes: vascularization whole organ pancreas with isolated pancreatic islets. Ann Surg. 2004; 204: 631-640. 9 Frank A , Deng S , Huang X , et al. Transplantation for type I diabetes: vascularization whole organ pancreas with isolated pancreatic islets. Ann Surg. 2004; 204: 631-640. 10 Frank A , Deng S , Huang X , et al. Transplantation for type I diabetes: vascularization whole organ pancreas with isolated pancreatic islets. Ann Surg. 2004; 204: 631-640. 2、标题 （1）分栏标题： 黑体、四号，居首。

前后各置实点项目符号一个。 （2）论文标题 一级标题（主标题）…………………..…黑体、加粗、小二号、居中、段前、段后间距一行 二级标题（分标题）………………黑体、三号、加粗、居中 三级标题（序号标题一、）……….黑体、小三号、加粗、居首 四级标题（序号标题（一））…………宋体、四号、前空两格 五级标题（序号标题 1、） ……………..宋体、四号、前空两格 六级标题（序号标题（1））……………..宋体、小四号、前空两格 七级标题（文内标题①）………………..宋体、小四号 说明：①论文标题中，一级标题下根据内容可不使用标题。

如使用标题，二级标题根据需要使用；三—六级标题中，五级标题不可省略；五级标题上仍须区分层次时，三级标题优先于四级标题。②六级标题后可接正文。

（四）图表形式： （1）表题位于表前、左起空2格，按。

5.鞭腿的技术动作要领和锻炼方法的论文1000字

鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。

按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。 （一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。

在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。

前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。

然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。

（二）后鞭腿（以中位鞭腿为例）后鞭腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。

由于后鞭腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。以左侧实战姿势为例：左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。

后鞭腿的练法应分作几个程序来练，屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的鞭踢，其目的是保持身体的平衡，以缩小攻击距离，加快攻击速度，同时隐蔽性更强，对手一时无法判断我方的攻击方式，而且由于膝关节向正前方顶膝抬起，可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些，因腰的扭转幅度变小，不能充分地施展鞭击力，由于是从直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度则更快。

待这种方法练好之后，就以不屈抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击脚落地的同时，另一腿继续踢击。（三）怎样使鞭腿踢法正确 。

前、后鞭腿的踢击方法要领都是一样的，只不过出腿的位置高低不同而已，以及前后脚站立的姿势不同而决定踢法。掌握正确的踢法才是练好鞭腿的重要前提，踢高鞭腿向上力太大，没有横力，主要原因是腿部内侧韧带较差，可多做侧压腿、横劈腿。

练习时可扶树杆等物，由低逐渐加高。鞭踢收腿慢者，练时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下，出腿以快速的拧腰、旋转轴心脚发出鞭击腿，反复地空练，低、中、高三位置连环进行。

二、鞭腿的强化训练。在掌握了鞭腿的基本技术后，我们就要进行强化性训练。

所谓强化训练，就是在鞭腿的基本技术上以训练出实战应敌的效能来，不但要将两条腿练得灵活自如，而且还要练得象铁棒一样的坚硬，出击力大威猛。 （一）鞭腿的脚靶练习。

鞭腿属弧形发力路线，击打脚靶的练习就与其它腿法不一样，但与横膝基本类似。练习时，以辅助者左右各持一靶，用高、中、低不同位置进行引靶训练，比如：练习者左低鞭接右脚高鞭踢，练习者利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢击，轴心腿与上体保持一条轴线。

同时，辅助者要用身法与步法来与练习者做模拟实战的训练。练习者不但要有主动攻击的训练，同时还要练习一些防守加反击的训练，不停地以不落地连踢鞭腿击脚靶，由低到高。

前鞭踢和后鞭踢以单独性反复踢热后再以连环性交替组合踢靶。 （二）鞭腿的发力练习 1、在一棵树杆齐胸高处打一圆洞，装入一根长约2尺的鸡蛋粗木棒，两手握住木棒一端，做高提膝练习，提膝时有意向前送髋，然后做高、中鞭踢练习，十数次为一组，左右脚反复练习。

然后，将攻击腿提起折叠，反复做弹击练习，体会动作步骤与要领，整个动作要快速连贯，一气呵成，提膝时不可停顿，以免造成动作脱节、僵硬、松散、无力。 2、待以上练习数日，就用橡皮筋缚脚上，另一端拴于地面进行练习，做鞭踢沙袋，木桩上绑厚棉布用左右脚连环鞭踢。

踢沙袋时，动作和力量。要求正确适度，当你极速踢打时，沙袋是不动的，只有沙袋表面微微向内凹进去，这时你的力量才能逐渐增强；如果你的力量和速度不够，踢在沙袋上仅仅是让它在空。

6.

综述一下，我们如果仔细观察我们周围的生活的人群，你会发现，双胞胎往往不只是相貌相似，而且说话声音相似，动作相似，甚至有很多性格也会相似，而如果他们打篮球在相同的练球时间，会发现他们的投篮动作也很相似。

我以前校队有一对双胞胎就都是校队主力，后来据说还都加入职业联赛了，是省的二队。所以我有幸观察他们很仔细，找到了这些观点。

而很多人一般都是指停留在双胞胎才相似的观点上，而不继续深究了。而继续观察下去，你会发现，在现实生活当中，毫无血缘关系的两个人或者几个人，当他们容貌和体型有一定相似程度的时候，往往他们的声音，动作，甚至投篮的技术特点和动作都会惊人的相似。

这不是很奇妙吗？没有血缘关系，却会相似。我一年以前在我所在的球场遇到了两个长相极为相似，而身材也极为相似的人，恰巧他们的年龄也相似，并且确定没有血缘关系。

我仔细比对了他们，这两个没有任何血缘关系的人，无论说话的语气，说话的习惯和声调，跑动的动作，投篮的动作，以及笑容特点（习惯撇嘴笑），都极为相似。所以从他们那里，我更加确认了我常年的这个理论，就是，人如果在没有经受外界指导等因素和没有可以去改善自己投篮动作的时候，相貌类似和体型也类似的人会自然的形成相近的投篮方式，而几乎无差别。

也就是说，如果你不刻意去改变也没有人知道你投篮的情况下，你的投篮动作自行发展下去，会和你相貌相近的人出现几乎相同的问题和形成相同的特点。如上面所说的，这两个没有血缘关系却十分相似的人，他们的投篮都是双手的头前头中推手低弧度的投篮特点。

那么，根据上面的特点，我们可以得到这样的结论，打篮球的人，可以根据相貌特征来划分类别，相貌类似的归类，也就得到了这类人的共同技术特点，有什么优势，有什么弱点，而经过这些归类之后，一方面，可以总结一下我们自己是什么类型的，然后对应这个类型容易出现的问题去改变自己或者说完善自己；而另一方面，会有利于我们判断我们所面对的篮球场上的对手的技术特点。而做到毛主席所说的“不打无把握的仗”，我们在他们上场之前，就已经判断出来他们的技术特点了，还有不赢的道理？下面进行分类总结：1. 脖子短而粗，头部上部很宽（指眼睛两侧），而下巴很尖，眉毛短，鼻子挺，宽肩膀，浑身不松散，肌肉结实，手大，眼睛不大，眼角略上翘，嘴角向下：代表球星：肖恩.马里昂，巴博萨（巴博萨略瘦，因此有差别）。

……这一类人的特点，是典型的身体一族，爆发力极好（脖子短普遍），速度极快，弹速好，并且骨头硬朗，你和他碰撞，一般你吃亏，相同身高的话。此类人有特点，一般不喜欢练投篮，因为这种类型的我遇见过几个，普遍都持有不必练什么投篮动作的观点。

所以他们这一类人，往往都是打比赛产生的动作特点，出手很快，手臂也不伸直，出手点不高（浪费了好的弹跳），一水的都是双手投篮，而且往往还会有点习惯性的后仰。这类人，往往采用的投篮方式，是硬手动作，且空手心，手腕拨球力度十足，球很转，但命中率普遍不高，但是在有身体对抗情况下出手，却有可能有很高的命中，也就是说空中的平衡性极好。

……此类人走路的特点是，膝盖向外，也就是我们说的类似“外八字脚”的走法，走路有一点一点的明显节奏感，证明了“弹簧腿”的美誉不是虚传。此类人上篮技术极好，这类人里面没有特别高的打中锋的，一般都是小前锋，打篮下技术极其丰富，并且强行出手能力很强，容易防不胜防的感觉。

但这类人滞空相对来说不是很好。灌篮能力强。

此类人的技术容易出现大起大落，得分完全决定于手感。……防守此类人的方法是：……首要防突破，因为此类人擅长突破和打篮下，甚至擅长背身单打技术，所以第一策略是避免他过多接近篮下，那会对自己很不利，宁可让其投篮，因为这类人虽然往往表现出对自己投篮能力极有信心，但心底实际上是很没底的一群人。

所以他们远投和中投的出手，往往还是相对谨慎一些，尤其到了关键时刻，尽管敢出手，往往不尽。所以防守的时候，这类人在三分线附近拿球，那就不贴身防而主防突破，略为保持一定距离，让他突破起来很别扭而且犹豫，但是不要轻易上前抢断，因为这类人带球力大且快速，尽管运球高但是球性好，所以尽可能不要上前抢断以免造成被突破。

如果对方直接跳投，只需跳起阻碍一下对方的视线，把手在对方眼睛前晃一下，就会有很大干扰。而他一旦选择突破，你只需退着防，在他起步一步以后以身体阻挡他进攻的方向，而由于他们喜欢身体打法的技术特点，一般不做变向过人去巧打，而是自然的就贴上来，对抗身体，在这个时候，你可以身体虚力和实力结合着防，让他不好发力，另外这个时候，由于这类人一般都是背身了，可以尝试断球了。

剩下的就看你防守背身对手的技术了，那些会在篮球教程最后的防守篇才详细去讲了。

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