众文网1.如何增强抗压能力
抗压能力有关心理承受能力和身体承受能力。
（一）身体：
首要条件是身体素质好。在重大压力下，身体不会垮，压力也就随之减弱。
（二）心理：
1、遇到问题的时候，要主动向周围的朋友，你的家人诉说（当然是选信得过的）。
2、可以选择把你的问题通过邮件或者在线进行交流。
3、尝试写日记。
4、尝试换一个角度想问题，同意可以锻炼你的思维能力和思维模式。
5、多参加活动，如：择散步，爬山，钓鱼，攀岩等活动
6、尽量不做一个敏感的人
7、事情应该分开做。因为任务堆积的越多，压力也会愈大。
8、遇到瓶颈的时候，不要灰心，要对所以的问题充满自信。
9、犒赏自己一顿大餐。
等等
2.如何提高自己的抗压能力
抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。
其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。
而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。
并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。 2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。 4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。
因为这已经成为了你的本能。
3.如何提升抗压能力
看楼主的主要症状，主要还是精神压力太大了，另外可能和现在的空气质量下降也有关系。
楼主可以尝试下旅行，这样有助于心态调整和放松。精神压力大这跟现在的大环境也有一定的关系。
以下是我为楼主搜集的一些减压和提升抗压能力的建议，希望对楼主有所帮助： 1、对自己要充满信心。 一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。
承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。
当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。 2、要始终保持一种乐观情绪。
每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。
相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。 相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。
4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。
要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。
5、通过持续运动来消气。 有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。
相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。 6、学会在困境中鼓励自己。
当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励。 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。
所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。 7、通过读书来转移压力。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。 读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。
要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。 9、要记得适时放松自己。
也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。
10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦=绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。
11、枯燥了可以看看其他的书， 一、跟专业有关的方面。可以写一个参考书目。
然后，一本一本地啃。 二、自己有兴趣的方面。
励志、人物、生活、爱好方面自己也列一些。 三、广泛的读书，可以快一些。
大致先翻一下，有兴趣就留下，没兴趣就放弃。不要怕没书读，而是要找到自己有兴趣的书读，才会有不竭的动力。
四、找几个同样志趣的书友，一起读，互相探讨交流，这样可是事半功倍。 要做到广泛涉猎看书自然是一方面，所谓博学广记 。
但是我觉得书上能看到的毕竟有限， 看书的时间如你自己所说也未必充裕， 而且文字是死的 。 可你要知道人是活的， 去寻找和你志同道合的人也是很有价值的 希望对楼主有所帮助。
4.抗压能力
抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。
其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。
而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。
并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。 2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。 4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。
因为这已经成为了你的本能。 诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，非常感谢，有用的话，给个好评吧O（∩_∩）O~。
5.如何提高自己的抗压能力
抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。
其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
提高抗压能力的方法：1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划、再论证、再找资源、最后去做。
而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。
并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不同场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。
因为这已经成为了你的本能 。
6.如何提高人的抗压能力
抗压能力说穿了就是在外界压力下处理事务的能力。
其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。
而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。
并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。
因为这已经成为了你的本能。
转载请注明出处众文网 » 毕业论文提高抗压能力的方法有哪些(如何增强抗压能力)