众文网1.疫情期间如何缓解学业和毕业焦虑
接纳自己的焦虑不安情绪
焦虑情绪主要源自对未来的不确定感。有些专业培养方案里安排在最后一学期完成专业实习、毕业论文（设计）。疫情的到来，原计划的工作就此搁置，尤其是毕业论文（设计）需要通过实验、调查等居家无法完成的同学，因此担心可能造成毕业延期，如此情况心里着急在所难免。因疫情的不确定性造成原计划打乱、对未来负面预期带来焦虑是一种正常情绪反应，这就是当前大家需要面对并接纳的现实。
积极行动从容应对
既然个人无法改变疫情对毕业、就业的消极影响，一味的焦虑不安并不能带来什么积极的结果。最好的应对方式是在接纳现实基础上思考应对策略。有些毕业生很快就从慌乱中抽身而出，开始积极准备自己的应聘简历，或者利用这段时间从网络上学习工作中可能需要用到的其他专业知识、技能。也可以通过网络获取更多招聘岗位信息，了解新的求职渠道，调整求职预期。也可以提早通过线上渠道布局，重新定位就业意向区域以及行业岗位。
总之，面对一切，大学生们通过接纳自己的负面情绪，理性认知，积极行动，焦虑不安的心理能量将转化为成长的动力。
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