众文网1.瑜伽调息法感悟论文怎么写
瑜伽”，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
2.求一篇关于瑜伽与女性的论文
随着全民健身活动的开展，各种健身活动以其强健体魄，愉悦身心之功能备受人们的青睐。
瑜伽健身法，以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论和良好的健身效果，深得世界健身爱好者的推崇和喜爱，在近年也成为国人，特别是女性朋友追逐的时尚健身项目。有研究表明，瑜伽运动可以改善健身者的身体形态、提高健身者的身体素质、增强身体机能、调节心理健康状况。
目前，对于瑜伽运动健身机理方面的研究较少，本文拟定以女性瑜伽健身者为研究对象，以心率变异性这1重要生理指标来检测和评价瑜伽运动对人体生理机能的影响。本文采用了文献资料法、专家咨询法、实验法、数理统计法等研究方法，样本采用瑜伽健身会馆新入会健身会员32人。
所有研究对象按照瑜伽运动处方运动11个月，以体位变化、调息和冥想为运动变量，测定受试对象在瑜伽锻炼前后心率变异性的时域指标和频域指标，以微观和量化的指标来科学评价瑜伽运动对人体生理机能的影响，为进1步探索瑜伽运动提高健身者的生理机能奠定理论基础。 研究结论： 1、11个月规律的瑜伽运动能使受试者在安静状态下的HF增大，表明瑜伽运动可以提高迷走神经的张力以增强迷走神经对心脏的保护作用。
但对交感神经张力无明显的影响。
3.关于瑜珈的健身价值的论文
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能 [2010-04-27 23:20] 论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。
文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。 论文关键词：瑜伽有氧运动 保健 微循环 免疫 瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。
目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。
瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。
1瑜伽有氧运动的主要功能 1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响 瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。
因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。 瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。
由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一，不仅具有形象美、动态美、气质美，而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。 12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效 瑜伽的姿势舒适自然，体态轻柔肌肉无需过分紧张用力，要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作，因此瑜伽体位的练习不但使肌肉本身的力量、柔韧、耐力得以良好的锻炼，而且提高了血液循环的速度，因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。
同时，身体的氧耗量也明显增加，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，但改变心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。 此外，在瑜伽有氧运动时，肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺甘酸等有扩张血管作用的物质，又能反射性地引起血管放松，使血管不易硬化，尤其在一些拧转姿势的练习配合下，能防止血管硬化，使血管弹性，加强心肌的营养。
1.3瑜伽有氧运动对呼吸、消化系统的功效 1.3.1瑜伽有氧运动对呼吸系统的功效 瑜伽有氧运动中呼吸法很重要，瑜伽的呼吸方法是腹式呼吸和胸式呼吸结合而成（瑜伽称之为“完全式呼吸“）。能提高循环系统的功能效应，从而达到健身防病的作用。
瑜伽有氧练习时呼吸要求“沉静稳定，匀细深长”，行气中要求“气沉丹田”（腹式呼吸）、气宜鼓荡，膈肌有节律地收缩和舒张，不断地改变胸压和腹压，而增压与减压的结果使得内脏得以按摩，毛细血管得以反射性扩张，胸压的规律性变化及呼吸的缓深，使得呼吸器官本身得到充分的血液供应，从而改善其健康状况，瑜伽呼吸法中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼.加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加胸廓活动度和肺活量。瑜伽有氧运动的呼吸练习可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好，在呼吸次数明显减少的情况下，同样能达到呼吸生理要求，满足机体对氧气的需求。
由此可知，慢性呼吸系统疾病患者经常进行瑜伽锻炼就可在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度，增强肺通气和换气功能，提高机体对氧的摄入和利用，缓解肺动脉高压状态，从而阻止或延缓疾病的进展，提高健康水平。 1.3.2瑜伽运动对消化系统的功效 消化系统是在植物神经系统直接控制和调节下进行生理活动的，瑜伽运动特有的呼吸形式，可直接加大膈肌活动幅度，人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。
练习瑜伽时，腰部的动作较多，通过活跃了腹腔血液循环，进而促使胃肠蠕动和消化液的分泌。瑜伽有氧练习，可使唾液分泌量增加，唾淀粉酶的活性增加.促进食欲，唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A有明显提高，有利于增强人体抗病能力：有实验研究表明，练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势，另外，瑜伽运动对肠胃还有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者.可使胃肠蠕动波动加深、节律加。
4.关于瑜珈的健身价值的论文
忙碌的生活，冲锋陷阵的工作，不规律的饮食和缺乏锻炼令都市的我们身心俱疲，心情烦燥.有一种神奇的运动可以缓解我们自身的压力，雕塑体型，达到体验身心的和谐统一，那就是----瑜伽.瑜伽（Yoga）起源于五千多年前的古印度，梵文Yoga的本意是“和谐，相应，统一”。
通过近百种常用瑜伽体位，充分锻炼人体的中心柱----脊柱，通过调息法按摩内脏，减缓人体的新陈代谢，还能够通过语音冥想锻炼思维，达到身心轻松与和谐。南京第一家专业从事瑜伽教学的机构----清泓瑜伽馆，把正宗的瑜伽从印度带到了南京，清泓瑜伽馆的专业教练解释：“瑜伽其实是一种有氧运动，因为要保持一个瑜伽姿势，你首先要支撑自己的体重，还要努力维持身体的稳定与平衡。
无论你的体态和身体素质如何，你都会发现瑜伽是非常有挑战性的，每个姿势都会让你在灵活度，柔韧度，力量和平衡能力方面得到充分锻炼。
5.有什么较好的瑜伽论文吗
1. 前言 瑜伽己经成为世界各地最流行的健康风潮之一[1]。
在现代社会，越来越多的人试图通过学瑜珈来调节身体各项机能，强身健体。大量实验证实，瑜珈通过细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态[2]。
但从体成分角度来描述瑜伽对人体的功能，国内尚未见文献报道。本实验通过分析瑜伽运动对体育专业学生体成分的影响，从而探讨从事瑜伽运动对人体的作用。
2. 研究方法 2.1 研究对象 湖南师范大学体育学院体育教育专业女生42人，年龄18±1.5岁，身高161±2cm，从事体育专业学习1.5±0.6年，均无器质性疾病，经体检符合研究要求参与本研究。 2.2 运动方案 整个实验中，受试者均参加瑜伽运动，使用的运动方案为：训练时间为2006-03-15/05-15，共二个月。
每日上午6:00-7:00练习，下午18:30-19:30练习[3]。 2.3 指标测定 采用In,body3.0体成分测试仪在实验前和练习二个月后分别测量受试者的水、蛋白质、无机盐、脂肪、BMI和BMR体成分指标。
2.4 统计分析 所有的数据用平均值±标准差（X±S）表示。组内差异比较，采用单侧t检验，显著性水平为a=0.05。
所有数据均使用SPSS12.0软件进行分析。 3. 结果 3.1瑜伽运动对体育专业大学生体成分的影响 从表1的结果可知，二个月后，受试者体内的水、蛋白质、无机盐的含量，BMR均有不同程度增长，脂肪含量，体脂百分比有不同程度下降。
这些指标的变化均具有显著性差异（p。
6.有什么较好的瑜伽论文吗
1. 前言
瑜伽己经成为世界各地最流行的健康风潮之一[1]。在现代社会，越来越多的人试图通过学瑜珈来调节身体各项机能，强身健体。大量实验证实，瑜珈通过细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态[2]。但从体成分角度来描述瑜伽对人体的功能，国内尚未见文献报道。本实验通过分析瑜伽运动对体育专业学生体成分的影响，从而探讨从事瑜伽运动对人体的作用。
2. 研究方法
2.1 研究对象
湖南师范大学体育学院体育教育专业女生42人，年龄18±1.5岁，身高161±2cm，从事体育专业学习1.5±0.6年，均无器质性疾病，经体检符合研究要求参与本研究。
2.2 运动方案
整个实验中，受试者均参加瑜伽运动，使用的运动方案为：训练时间为2006-03-15/05-15，共二个月。每日上午6:00-7:00练习，下午18:30-19:30练习[3]。
2.3 指标测定
采用In,body3.0体成分测试仪在实验前和练习二个月后分别测量受试者的水、蛋白质、无机盐、脂肪、BMI和BMR体成分指标。
2.4 统计分析
所有的数据用平均值±标准差（X±S）表示。组内差异比较，采用单侧t检验，显著性水平为a=0.05。所有数据均使用SPSS12.0软件进行分析。
3. 结果
3.1瑜伽运动对体育专业大学生体成分的影响
从表1的结果可知，二个月后，受试者体内的水、蛋白质、无机盐的含量，BMR均有不同程度增长，脂肪含量，体脂百分比有不同程度下降。这些指标的变化均具有显著性差异（p<0.05）。
4. 讨论
4.1瑜伽运动对人体作用
瑜伽是来自印度的古老健身法，是梵文”YOGA"的译音，意为“加法”，可以引申为“结合”、“连接”。瑜珈的要义就是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界，使内心平和与身体健康达到和谐统一[4]。
与健身房里蹦蹦跳跳动感十足的塑身力式不同，充满神秘色彩的古老瑜珈以独特的静心冥想、修身养性来调理身体的各项机能，通过意识来调整呼吸，通过肢体的舒展来达到全身平衡。瑜珈是一种生活方式，它用最自然的疗法驱走身体的不适。练习瑜珈可以[5]:(1)保持和促进身体各系统的正常功能；（2）加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调；（3）按摩和强化内脏器官；（4）促进血液循环和新陈代谢；（5）瑜珈呼吸法，调整心灵，延长生命力；（6）调整脊椎，增强身体柔韧性；（7）减肥和保养皮肤；（8）减缓和消除慢性疾病；（9）排除体内毒素；（10）提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。
4.2体成分指标的意义
人体身体是由水分、蛋白质、脂肪和无机质4种成分组成的。人体成分的均衡是维持健康状态的基木条件，身体的水分是由细胞内液和细胞外液组成，正常体内的水分占体质量的50%~60%，它们的比例是2:1。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在身体水分不均衡现象。蛋白质大量包含在肌肉细胞内，是反映个体的营养状态、身体发育和健康程度的主要因素。无机质，人体成分分析仪报告的无机质不包括溶于身体水分中的少量离子成分，主要是指骨骼质量，身体成分分析仪测量出的无机质是从测试者的骨骼和身体发达程度中间接推算出来的值，与骨密度测量仪比较时相关系数为0.92。无机质量与营养与运动密切相关。身体的脂肪，用身体的肥胖度来判断肥胖，肥胖度为100士10时属于正常。基础代谢率（BMR）是维持人体一天的基本生理状态的最基本的能量值，与瘦体重的质量相关，是由瘦体重得出来的。身体成分的测定较全面的反映的人体的机能状况，为评定人体功能提供了较理想指标。
4.3瑜伽运动对体成分的改善作用
经过二个月的瑜伽练习后，受试者体内的水、蛋白质、无机盐含量均较实验前的含量高，且差异显著（P<0.05），这提示瑜伽能显著增加受试者体内水、蛋白质、无机盐含量，即增加肌肉（水+蛋白质）含量和瘦体重（水+蛋白质+无机盐）含量，这种变化无疑对提高身体素质与运动能力是有益的；受试者的脂肪含量和体脂百分比有明显减少，这提示瑜伽能控制脂肪，减脂效果较好，起到瘦身塑型的作用；基础代谢率升高明显，这提示瑜伽能提高基础代谢率，加强身体新陈代谢。BMR与瘦体重有关，这也间接提示了瑜伽运动能增加瘦体重含量。
5. 结论
练习瑜伽能使体重增加，尤其是瘦体重增加明显，因而使体成分构成更趋合理、体型更健美，同时也会改善代谢状况、提高运动水平。
7.关于瑜伽的作文怎么写
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。
为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。
只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。
幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
8.如何写健身塑体论文
很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。
我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼，起到健美身姿、塑体减脂的作用。周末休息时，不妨试试吧。
PART 1：毯子健身操 所需道具：瑜伽毯（如果没有，可以在普通的地毯或者是地垫上面练习） 健身球（也可以用篮球、足球等代替） 健身棒（如果没有，可以不用） 动作1： 侧卧在毯子上，用手肘支撑起上半身，下面的腿弯曲，上面的腿伸直与身体成90°角。然后重复抬起放下的动作，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧20次。
动作2： 侧卧在毯子上，膝盖与上体成90°角，抬起上面的腿再放下，注意两脚始终保持接触。重复此动作，每侧20次。
动作3： 直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。重复此动作，每侧20次。
动作4： 坐在毯子上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。
然后臀部向后坐。重复此动作20次。
动作5： 直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉抱于胸前）。
然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作20次。
动作6： 双腿并拢直立，手扶住桌子或者墙壁，然后向后上方抬起小腿，感觉到大腿后侧肌肉在用力。重复此动作，每侧20次。
动作7： 平躺在毯子上，背部紧贴毯子。双腿并拢向上举起，与上体成90°角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作20次。 动作8： 坐在毯子上，双手置于体后，上体微微后仰。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
PART 2：椅子健身操 所需道具：椅子 动作1： 端坐在椅子上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 动作2： 按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。
一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2~4组。 动作3： 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作4： 按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2~3组。
动作5： 左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2~3组。
动作6： 勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；双腿上、下交叉10下；双腿交叉，默数4拍；双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2~3组。 动作7： 按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针、顺时针转动胯部，各转10圈。
动作8： 来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1~2组。
居家塑体健身操 佑 锡。
9.30分钟瑜伽策划的范文
二、活动概述
■ 活动主题：瑜珈健身
■ 活动时间：2013年3月-6月（每单周周一下午） ■ 活动地点：---- ■ 主 办 方：---
■ 主持老师：----
三、活动策略 1、活动目标
此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团；同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。
2、总体策略
为了达到预期的目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。
3、活动策略
活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈；同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础；
活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：
a、现场瑜珈表演（拜日式表演）：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜
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