众文网1.要毕业答辩了,对自己完全没有信心,非常害怕怎么办呢
[第1次咨询]↑收起Topnuoyanwu0718 问：李老师你好：
我是一个即将毕业的研究生。下周就要答辩了，因为论文写的很不好，我只是勉强通过了，写论文的时候就给了自己很大的压力，所以论文写的很不好，当然成绩不会好到哪里去。现在答辩就要开始了，我还是越来越慌张，担心，害怕，甚至恐惧。我知道不应该这样，我每天都这么跟自己说，不要那么担心，好好准备就不会有事情，但是我现在做什么都觉得自己做不好，对自己的都没有信心。同学们都安慰我说，学校一般不会为难学生的，因为我们的论文是盲审，只要盲审过了，答辩一般不会太难。只是我心里明白，我的论文存在问题很多，虽然是我自己的写的，但结构、文字、分析等方面都有很多硬伤，这些都是我目前不能改的。随着答辩时间的临近，我却越来越焦虑，我试着自己调整自己，还是没有什么效果，我该怎么办呢？我很害怕不能通过答辩，害怕不能按期毕业。我已经签约了一家银行，可能就是这样，越害怕，反而给自己更大的压力。请李老师帮帮我，谢谢李老师
(2010/6/1 10:26:46)李安民 回复：525温馨提示：查看回复内容需先 [登录] 或[注册][第2次咨询]↑收起Topnuoyanwu0718 问：谢谢李老师的建议，我有去过学校的心理咨询机构，不过效果还是不好，我知道要靠自己的努力才能有效的克服我目前存在的焦虑和紧张的状态，只是我现在不知道如何才能使自己更振作，如提升自己的信心，现在这个样子，我在答辩时肯定不会有很好的表现，只能让结果越来越差
2.读过大四的回答一下,你们以前毕业论文答辩的时候紧张害怕吗?说真
肯定紧张，我记得我答辩时紧张得很，答辩老师个个板着脸，结果一个老师提问一个最简单问题，一海里是多少公里？我回答1.87，老师们立刻诧异地看着我，我蔫蔫地补充一句“太紧张了，紧张地把5和2紧到一起了。”老师们忍不住哈哈大笑，这样，我算是给自己解围了，立刻气氛融洽了，于是，我顺利地通过了答辩。
3.总是害怕毕业论文写不好,感到非常焦虑怎么办?
大学生在毕业时面临着两个比较大的考验。一个是大学的毕业论文能否顺利通过；另一个如何在毕业后适应社会。这两个问题都是让大学毕业生比较焦虑和头疼的问题。其中毕业之前最主要的焦虑和担忧就是毕业论文是否能顺利通过。很多人因为毕业论文的压力甚至产生了焦虑和不安。这就需要大学毕业生及时的调节自己的心态，让自己冷静下来，对自己的论文要有足够的自信，勇敢的面对大学的最后一场“考试”。
面对论文感到焦虑首先要调整好自己的心态。要让自己的内心安静下来，对自己的论文要有自信，自己勤奋努力一定会换来最好的结果。不要自己给自己心理压力；其次，要通过适当的方式让自己心中焦虑和不安得到释放。比如去跑步和爬山、唱歌。让自己将心理的焦虑情绪通过这种方式得到一定的发泄和释放；最后，要对自己有自信。一分耕耘一分收获，对自己勤奋努力写出来的论文要有信心，论文答辩也是对自己的一次挑战，要对自己有信心，相信自己一定会成功。
一、要调整好自己的心态。不论遇到什么事都要调整好自己的心态，良好的心态是成功的一半。要让自己冷静，焦虑和不安对自己只有坏处没有好处。只会增加自己的心理压力。所以要让自己勇敢的去面对，去迎接这次论文答辩的挑战。
二、要通过合理的方式宣泄自己的情绪。要通过自己喜欢的方式让自心中的焦虑情绪得到一定程度的释放和发泄，比如去爬山，爬到山顶大喊几声。或者去不影响别人的地方一展歌喉，然自己心理的压力释放出来，这样就会少一点心理压力和不安情绪。
三、要对自己有自信。要对自己和自己的论文有信心。付出一定会有回报。不要自己给自己心里压力。自信面对论文给自己带来的挑战，勇敢的去面对他，就算失败也不会有遗憾。
又到一年毕业时，你会感到焦虑吗？
4.为何很多人惧怕答辩
可能是人生第一次，不知评委老师要问什么问题；论文缺少自己“原创”的成分，怕“露焰”；担心答辩不过，影响毕业及学位的获得，等等。
为此，建议做好答辩的准备，预计好老师可能会问到的问题，做好提纲与资料整理；一定要“原创”，充分熟悉自己论文的每一个观点，每一个关键词，每一个细节；在答辩前，几位同学组成一个小组，进行模拟答辩，互相提问，共同提高。重要的提醒，在答辩过程中，面对评委的提问，着重在于“答”而不是在于“辩”，一定要谦虚认真地用笔记录评委的问题，大胆地进行回答。
对于目前还不能回答的问题，要诚实的表露，不可绕弯或瞒天过海。
5.
你好，在心理学上有一种症状叫做社交恐怖症，不知道你是否听说过？这是指对一种或多种人际处境存在持久的强烈恐惧和回避行为。
但是这并不是说你有这种症状，一般来讲，在众人面前发言、面对老师或领导时都有紧张，这是种正常现象。
我之所以提出这种症状是想用这种症状的方法来帮助你。说起来很简单，在我们专业上叫做“暴露疗法”。这种方法就是把人放在情景中，让他不断克服心中的恐惧。这种方法在我们生活中有很多的应用。举个例子来讲：比如，某个人怕狗，那你就刚开始把一只很小的狗放在离他几米远的位置，然后等他适应了，一点点靠近他，最后让他去摸摸，甚至抱抱。这样就一点点打破了他心里的防御机制，客服心中恐惧。
同样，我认为对你最快捷、有效的方法就是这种疗法了。你必须去一点点的打破心里的防御机制，克服恐惧。你可以从课堂开始，刚开始强迫在生人面前回答问题，如果连这都有困难，那就只能在人前，一直到说出一个字到一句话，到一段话再到一段思路清晰地话。如果你能做到的话。你指的问题就可以解决了。
同时，楼上的几个心里暗示也很必要的。
祝你论文大变数案例过关。