众文网1.哪位朋友能帮我摘抄些有关如何提高400米跑的体育论文
论文编号： lw200612271654466699 论文属性： 学术论文 论文语言：中文 登出日期： 2006-12-27 字数： 3212 源程序： 无 价格： 50 论文大纲，目录 浅析速度耐力训练对400米成绩的影响 摘要：众所周知，400米跑是一项要求较高的速度体能类项目，要求运动员有良好的速度耐力，我国运动员在此项目上与世界水平差距较大，反映在对此项目研究不深，所以在训练过程中，不可避免地带来一定主观性和盲目性，本文认为应选用科学的训练手段来发展运动员的专项素质—速度耐力. 关键词：400米跑；速度耐力；生化指针；相关系数；运动成绩 本人多年负责带队高三体育考生的训练工作，我校叶塘中学400米专项考生历年取得了优异的成绩。
400米专项成为我校最有特色项目之一。03届有7人报考400米专项就有5人考取本科，其中邓宇良同学400米专项满分，成绩：51``88，达到国家二级运动员的标准；今年有12人报考400米专项，有10人考取本科，其中刘建、陈辉煌、肖创飞400米专项满分成绩分别是：51``00、51``62、51``80，达到国家二级运动员的标准。
尽管每个教练400米的训练方法都有所不同，但是都有达到最好成绩的共同规律。现在我校高三体育考生选400米专项的成绩取得比选其他专项成绩好，是因为我训练方法有其特殊之处。
现谈谈我训练实践中的体会，以期共同提高训练的成效，供广大同仁参考： 一、注重高三体育考生400米专项的选材。 因为高三的体育考生一般是半路出家的体育爱好者，没有经过系统的训练，所以在选材方面是一个非常关键的步骤。
要具备两个条件： （一）途中跑的平均成绩要相当于200米最好成绩的94%； （二）步长要相当于考生身高的0.3（如：女考生的身高为0.2） 二、提高全程步长能力的主要训练方法与手段 （ 一） 发展髋、膝、踝三关节肌群的基本做功能力和柔韧性 （1）利用髋、膝、踝三关节肌群的专门力量练习器进行伸屈练习。 （2）弓步走，原地上下跳箱，台阶走，高抬腿走，直膝提踵走等。
（3）悬垂或仰卧举腿，俯卧上下打腿，原地单腿蹲起，站立或坐姿提踵等。 （2）、（3）两类的练习手段可以徒手或负重进行，关键是要结合专项技术动作要求，保证练习技术动作的正确性，不要盲目加大难度和强度。
各关节的柔韧性和灵活性练习可融入上述手段中一起进行训练，重视练习动作的幅度和协调，比单纯的柔韧性和灵活性的练习效果要好得多。 （二）发展髋、膝、踝三关节肌群的快速力量和快速力量耐力 （1）站立支撑屈髋抬腿或伸髋扒地（使用专项力量练习器或橡皮带）。
（2）徒手或轻负重的快速单腿蹲起，徒手或轻负重的快速弓箭步走（计时、计步）。 （3）双腿或单腿的连续跳台阶，助跑的跨步跳或单足跳。
（4）直膝连续跳深，直膝跳上或跳下台阶等。 此类训练课的作用一定要明确，如果以发展快速力量为主，应选择重复训练法，负荷刺激的持续时间控制在8秒以内。
如果发展快速力量耐力，主要采用间歇训练法，负荷刺激时间保持在25秒以上。但无论发展哪一种力量素质，对运动员完成练习动作时的速率和幅度均有所要求，否则难以达到以增大全程步长、提高后半程速度为目的的力量训练效果。
三、发展400米专项力量耐力 （1）间歇跑（200米+200米）*3~5组（练习间歇1分，组间歇6~10分）。练习要求：第一个200米为自然跑，第二个200米重点突出步长。
定出相应的步数指标，随后再固定步数，逐渐向加快步频方面转换和过渡。 （2）间歇跑（300米+300米后蹬跑）*3~4组（练习间歇1分，组间歇10~15分）。
练习要求：100米后蹬跑计时、计步。 （3）间歇跑（100米*4）*3~5组（练习间歇1分，组间歇8~10分）。
练习要求：准备期的前半段在沙地或软道上进行，准备期的后半段转入跑道，计时、计步。 （4）上坡变速跑150米*6*2~3组（练习间歇1.5分，组间歇5分）。
练习要求：上坡快跑，下坡慢跑。适用于准备期的前半段，后半段转入跑道上进行，上坡跑变更为计时计步的后蹬跑，150米*3*2组。
（5）拖轮胎跑200米*3*2~3组（练习间歇5分，组间歇10分）。练习要求：200米跑计时、计步。
四、发展400米专项速度耐力 （一）用跑的速度发展糖酵解无氧能力 采用100~150米反复跑进行训练，其强度应接近本人的最快跑速，间歇时间以1分10秒~1分30秒为宜。开始时，跑的次数不要过多，以10~15次为好。
随着运动员对负荷量逐渐适应，在血乳酸不明显增加的前提下再增加重复次数或缩短间歇时间。 （二）用“短距”或“长距”跑发展糖酵解无氧能力 目前，由于对糖酵解维持肌肉快速运动的时间问题持两种不同看法，一种为40秒左右，另一种为1分30秒左右，因此，在选择跑段时就有所不同。
（1）、对前者，可通过90%~95%强度的200米反复跑进行训练，重复8~12次，间歇时间以2分30秒为宜。 （2）、对后者，可采用85%~90%强度的600米反复跑进行训练，重复3~5次，间歇4~5分。
我认为，上述两种跑段以前者为佳。因为200米是以无氧乳酸为主的短跑项目，其氧债值与400米跑的氧债值基本相近。
再从神经肌肉的用力性质看，200米跑比600米跑更接近400米跑的技术特。
2.求篇4000字的体育论文比较急有的速度回!!!(带题目的来)
试论大学生形体美教育的必要性、可塑性及目的性1.形体美是体育和美育的至美结合1.1高等院校的根本任务是培养德智体等方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人学校体育 最根本的任务是“促进学生身心健康，增强学生体质。”
我国正处在深化改革、扩大开放、国民经济由计划经 济向社会主义市场经济转轨的新时期，被誉为“时代骄子”的大学生，不仅要求体质强，而且还要形体美。1.2形体美是体育的任务之一学校体育工作要促进学生身体健康地生长发育，养成学生坐、立、行的正 确姿势。
这些都是形体美不可或缺的条件。1.3形体美又是美育的内容之一美育，又称审美教育，在理论上属于美学范畴，在实践上属于教育。
美 育是贯彻德智体等全面发展教育方针的组成部分，是对青少年进行全面素质教育的重要内容，也是由应试 教育向素质教育转轨的主要途径之一。美育的中心任务是提高学生对美的感受力、鉴赏力和创造力。
1.4形体美是体育和美育完美结合的产物大学生处于人的生命力最旺盛时期，也是发育成长的关键时 期，对美的追求尤为强烈。大学生需要形体美，这种需要可以直接转化为动力，从根本上激发他们的积极 性，从而以强有力的行动去实现自己的目的。
1.5德、智、体、美是一个整体，被此间相互渗透，相互协调，相互促进高尚的道德情操与追求美的理想 密切相关，而智育和美育也是相互联系的，科学文化知识水平愈高，鉴赏美、创造美的能力愈强；鉴赏美、创 造美的能力强了，必然促进对科学文化的热爱和追求。健康的体魄使人们有条件去追求一切美好的东西，良好的审美活动又可以增进身心健康。
所以形体美教育是促进大学生全面发展、个性完美不可缺少的内 容。2大学生形体的现状及其可塑性2.1大学生形体不理想形体是受多种因素影响的，主要有遗传、营养、不良的肢体习惯和生活习惯等。
现在大学生的形体总体上在不断改善，向美靠近；但存在的问题仍然不少，具体表现在：耸肩、溜肩、扣胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X形腿、0开腿、斜跨八字步、脚尖内扣，等等。不少大学生已开始认识到了形体 美的重要性，有的已采取措施，力求有所改善和改变，如积极从事体育锻炼，参加减肥班。
但往往由于缺乏 正确的理论指导，方法不科学、不规范而效果不佳，甚至出了偏差，付出惨重的代价。2.2形体美存在误区据《女性研究》杂志1996年第1期报道，“许多女大学生为减肥费尽了心机，在美 容院按摩，盲目的节食，使用各种减肥沐浴露，捆腰束腿……，最普通的是吞服各种减肥营养药。”
南京师范 大学中文系女生的“减肥大行动员”，是根据广告服用一种“营养素”掀起的，结果，导致“有两人上吐下泻，其余女生则目眩胸闷，四肢乏力，其中一位女生在出早操时昏倒在操场上。这说明大学生对设立形体美教 育课的强烈要求。
而增强大学生体质，实现健美形体是学校开展体育教学的重点。2.3大学生形体的可塑性大学生身体发育虽已基本完成但通过科学化规范化的方法，仍可得到改变和 改善。
遗传可能给人以健康，但美的形体必须通过后天的训练和培养。事实证明，女性18岁、男性20岁前，骨化尚未完成，骨胳的弹性和柔韧性较大，肌肉组织弹性好，富于水份，所以在外界条件作用下，通过个体 内因而引起变化，可有意识地促使优良素质的发展，避免不良素质的形成。
再则，成人形体的围度（躯干和 四肢的粗细）与肌肉的发达程度密切相关，适当的形体训练，更可以加快血液循环使新陈代谢旺盛，从而改 善肌肉和骨骼的营养，收到强身美体的功效。男生通过形体训练可以增强体力，发达肌肉，一般人的肌肉重 量占体重的40%左右，经常参加体育活动可提高到50%左右，肌肉丰满而富有弹性，显示出男性特有的健 壮美。
女性可以控制和改善胸围、腰围、臀围、四肢围，使体形苗条而富于曲线美。3形体美教育的必要性3.1形体美是自然美的最高形态，蕴涵着社会性的美人所独具的审美能力和对美的规律的认识，使人 成为审美的主体。
人作为审美的主体，总是力求在自己的生命活动中发现美、欣赏美，将美融进自己的生 活，使自己美起来。“爱美之心，人皆有之”。
文化水准较高、处于青春期的大学生更是如此。另一方面，渴望和追求形体美，又是人类进步和文明的一种表现。
时至今日，现在形体美已形成为一种 社会要求。人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济条件下，一些特殊行业，对形体的要求近于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。
3.2形体美的审美标准处于变化之中形体美除了男女有别，长幼不同外，还受社会、民族、地域、传统习 惯等影响。即使在同一时代，画家、雕塑家、生物学家、美学家、社会学家、体育家的形体美观也各不相同。
普 列汉诺夫说：“绝对美的标准是不存在的，并且也不可能存在。人对美的概念在历史发展过程中无疑地在变 化着。
3.3形体美的相对标准按照中国人的体型和审美观，理想的形体美表现在“骨骼发育健全，比例协调； 肌肉丰满发达，富有弹性；皮肤柔嫩光洁；五官端正；体态大方；双目有神。高等学校体育开展形体美教育，旨在通过适当的方法促使大学。
3.田径毕业论文题目
1、毕业论文格式的写作顺序是：标题、作者班级、作者姓名、指导教师姓名、中文摘要及关键词、英文摘要及英文关键词、正文、参考文献。
2、毕业论文中附表的表头应写在表的上面，居中；论文附图的图题应写在图的下面，居中。按表、图、公式在论文中出现的先后顺序分别编号。
3、毕业论文中参考文献的书写格式严格按以下顺序：序号、作者姓名、书名（或文章名）、出版社（或期刊名）、出版或发表时间。 4、论文格式的字体：各类标题（包括“参考文献”标题）用粗宋体；作者姓名、指导教师姓名、摘要、关键词、图表名、参考文献内容用楷体；正文、图表、页眉、页脚中的文字用宋体；英文用Times New Roman字体。
5、论文格式的字号：论文题目用三号字体，居中；一级标题用四号字体；二级标题、三级标题用小四号字体；页眉、页脚用小五号字体；其它用五号字体；图、表名居中。 6、格式正文打印页码，下面居中。
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9、在格式选项下的段落设置选项中，“缩进”选0厘米，“间距”选0磅，“行距”选1.5倍，“特殊格式”选（无），“调整右缩进”选项为空，“根据页面设置确定行高格线”选项为空。 10、页眉用小五号字体打印“湖北工业大学管理学院2006级XX专业学年论文”字样，并左对齐。
4.关于田径的论文
摘要：随着现代科学的发展，在教学领域中出现了一种新的教学形式——网络教学，其逐渐渗透到体育各项目的教学中，它的出现尤其对传统的田径教学组织形式产生了深远影响。本文通过阐述田径教学的现状与网络教学的特点，提出在网络教学环境下对高校体育传统田径教学模式的思考。
关键词：田径 网络 教学 改革
1 田径教学的现状
1.1 目前我国田径教学的现状 在高校田径教学改革中，有的高校选择了以快乐思想为依据的选项教学；有的进行一年的普修，然后第二年进入选项教学阶段。对6所高校进行调查，结果发现有的高校的田径选修班从未开过，原因是无人选修这个项目，学生都认为田径运动量太大、太枯噪。从而导致目前田径教学大不如以前，可以说已经下降到最低点，如此下去田径教学将进入倒退阶段，也将导致大学生的身体素质、健康状况的下降。
1.2 传统田径教学存在的问题
1.2.1 教材的选择不尽合理 传统的田径教学，是以教师的教为主，而学生的学为辅，换句话说是教师讲解示范，学生跟着练习，这样就要求教师要有很高的技术水平和示范能力，否则很难把示范动作做的规范，就会直接影响学生的学习效果。另一方面，一个示范动作的好坏会直接影响教师在学生心目中的形象，因此每个田径教师在制定教学计划时，总是把自己喜欢的、善长的内容安排多一些。这样时间一长，势必影响学生全面有效的掌握田径技术。这种现象在传统教学模式中较为普遍。
人们常说：“体育不养老”，教师随着年龄的增长，完成动作能力一定会下降的，在教学内容的选择时，就会回避那些难以示范，技术性强的动作，最终的后果也是影响了学生的全面发展。另外，男女教师的区别也影响了选择的不同，有的教师偏重投掷类的项目，而有的教师却偏重于跑跳类的项目。这样造成项目教法选择上的单一化、简单化。以上现象在传统教学模式中是无法克服的。
1.2.2 动作技术难示范影响教学进程 大家都知道，在田径教材中有很多腾空、高速、翻转的技术动作。学生很难把这些瞬间完成的动作看清楚，也就很难快速建立一个完整的动作表象，教师放慢速度又影响动作的完整性及效果。这时教师只能通过反复示范，重复讲解，以期达到较好的教学效果，完成教学目标，但最终的结果是影响了教学进程，而且，过多的讲解和示范还容易让学生产生错误认识。这也是传统田径教学模式中的一个弊端。
1.2.3 学生方面的问题 田径教学中学生是独特的个体，是以学习为主要任务的人，如同战场上的士兵，在大局上要服从长官的调遣，但在作战中也要发挥单兵作战的灵活性。目前绝大多数同学仍未认识到锻炼身体的重要性，也缺乏自觉锻炼的意识，而去选择一些比较容易过关的项目，导致自己的身体素质越来越差，越来越不想锻炼，这也是田径教学的一个弊端。
2 田径教育如何引入网络教学
2.1 网络教学的概念 所谓网络教学，是指以计算机网络为依托，以互联网为教学传输系统，不受固定时间、地点授课的限制，为学习者进行教学内容传播，利用网络的特征和资源创造一种新的学习环境，以更有效地实现教育目标的学习活动。在教学活动中，学生利用计算机的交互功能，首先在局域网（校园网）与教师、其他学生进行交流，若教学资源不能满足要求，则可进入Internet网，以寻求更多的资源或信息。网络教学与传统教学存在很大的差异，网络教学理念预示着它强大的生命力。
2.1.1 网络教学突出了学生的主体性，从根本上改变了传统教学中教师的中心地位；
2.1.2 网络教学突出了学生学习的自主性，从被动听讲的接受者，转变为主动参与的学习主体；
5.田径论文题目
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驳论文是议论文常见的论证文体，在对一些社会丑陋现象的批判与揭露上价值尤为突出，但学生在写作中往往感到不知从何驳起，无从下笔。其实，这类文章写作有一个思路，那就是：1、列现象，2、示弊端，3、探根源，4、指出路。本文适宜高中课文，鲁迅先生的名篇《拿来主义》为例，对驳论文的这一特征予以探析。
列现象
对现实中不合道德、有碍社会健康发展的现象进行列举。事例选取的典型性，以求警醒人们；罗列的丰富性，以求引起读者共鸣；修辞的多样性，以求彰显行文文采，增强气势。例：
单是学艺上的东西，近来就先送一批古董到巴黎去展览，但终“不知后事如何”；还有几位“大师”们捧着几张古画和新画，在欧洲各国一路的挂过去，叫作“发扬国光”。听说不远还要送梅兰芳博士到苏联去，以催进“象征主义”，此后是顺便到欧洲传道。
6.田径项目论文
伤透了心回答：很想帮助你，很希望有些内容可以帮助您 体育运动之母——田径 田径运动从来就有运动之母的美誉，它是世界上历史最悠久开展最广泛的体育运动项目，是人类最早从事的运动，当时的人们为了生存，每天不得不跋涉很长的距离，爬山越岭，翻越沟壑寻找食物。
他们要采集果实，用石块和木棍追捕猎物，在这种生活方式和生活环境之下，天长日久，日积月累，就练就了走，跑，跳，投掷等这些最基本的生活技能，这就是田径运动的雏形。因为田径是由当时人们的生活必备技能演变而来，且使人们最早从事的体育运动，因此田径运动就有了运动之母这个美丽的称谓。
田径的英文全称是：Track And Field，它是由田赛，径赛和全能三个大项组成的，以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫“径赛”（Track）。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”（Field），田赛包括跳跃和投掷，径赛包括竞走和跑，而全能是由跑，跳跃，投掷这三部分组成的，统称为全能运动。
早在公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。1896年第一届奥林匹克运动会上，田径运动就被视为大会的主要比赛项目。
田径发展到今天，最主要的世界级大赛共有三项，第一是奥运会，第二是自1977年举办的世界杯田径赛，第三就是自1983年起的世界田径锦标赛。这些赛事都会云集世界各地的田径高手一绝高低，也大大的促进了田径运动的发展。
在当今奥运会上，田径与游泳、射击被视为奥运金牌三大项目，46枚金牌也是奥运金牌最多的项目，“得田径者得天下”也由此而来。 下面按照奥运会的正式比赛项目来详细的介绍下田径各项的分类。
径赛： 短距离跑 100米、200米、400米 中距离跑 800米、1500米 长距离跑 5000米、10000米 超长距离跑 马拉松 42.195公里 跨栏跑 男子110米栏、400米栏 女子100米栏、障碍跑 3000米 马拉松 42.195公里 42.195公里 接力跑 4X100米、4X400米 竞走 20公里竞走、男子50公里竞走、马拉松 田赛： 跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪 全能： 男子十项全能 100米、跳远、铅球、跳高、400米、110米栏、铁饼、撑杆跳高 、标枪、1500米 女子七项全能 100米栏、跳高、铅球、200米、跳远、标枪、800米 这就是全部的奥运会田径正式比赛项目的分类，男子共24项，女子共23项，除男子50公路竞走外，其他比赛项目基本相同，由于男女身体条件的区别，也会有一些小的差别，比如短跨项目男子是110米栏而女子是100米栏，跨栏项目中，男子和女子的栏高也不相同，男子110米栏的栏高为106厘米，400米栏的栏高为91.4厘米；女子100米栏的栏高为84厘米，400米栏的栏高为76.2厘米，田赛项目中，使用的铅球，链球等器材也是有区别的，还有男子十项全能和女子十项全能，就有一些差别，这是由身体条件身体素质的差别而产生的一些项目区别。 而除此之外，还有很多很多的项目是非奥运会项目，之所以没有被列为奥运会项目，是因为考虑到奥运会比赛的规模和时间；一些项目之间是否存在重复现象，项目在全世界的普及程度，等等一些因素造成的。
除了室外田径运动，与之相对的是室内的田径运动，最重要的世界室内田径赛事就是每隔两年举行一次的世界室内田径锦标赛了，室内田径场地是200米一圈，因为这个场地跑道的因素的不同，一些项目的设置上也有很大的不同，比如室内男女跨栏项目是六十米栏，这和室外的110栏就有很大的不同，而且室内和室外田径赛的很多记录也有很大的差异，女子1500米的室外记录是3分50秒，而室内记录是3分57秒，原因就是因为场地的差异产生的，室内跑道只有200米，跑弯道时，运动员的离心力比室外400米跑道要大得多，这个因素就阻碍了运动员水平的发挥。 田径经过了几千年的发展演变，到今天，一直都在追求这更高，更快，更强的精神。
曾经有很多人预言过人类的极限，但是这些预言到后来都被追求极限的运动员一个个的打破了，直到今天，人类仍然无法预言自己到底能跑多快，跳多远，跃多高……而在这种追求过程中，人类追求的不仅是一种身体上的极限，更是一种精神，一种不断超越，不断攀登高峰的这种永不言弃的精神，作为体育运动之母的田径运动正是诠释了这种永无止境的刻苦向上的人类精神。 田径——刻苦攀登，永不服输的人类精神的精华诠释，。
7.运动训练毕业论文范文
参考： /search.asp?m=0&s=0&word=%CC%E5%D3%FD 改进与提高短跑运动员途中跑放松技术方法的研究 摘 要： 本文运用了文献资料法；分析法；询问法；观察法。
从运动学等角度阐述了短跑运动员途中跑放松技术的作用和原理，并对其进行分析探讨。提出短跑运动员放松技术的重要性和训练方法与手段。
从而使短跑运动员在比赛中充分发挥自己的能力，获得更好的成绩。 关键词： 短跑；放松技术；训练手段 Research of the Improvement and Enhancement of Sprinters' Loosen Technology in the Dash Author: Wu Qianqiao Tutor: Hu Jinxiang (Professor) (Hainan University, Haikou, 571158) Abstract: The data having wielded a document models after the main body of a book; Analysis law; Ask about law; Observe law; Wait for an angle to have set forth a sprinter running on passage loosen the technology effect and principle, and carry out analytical investigation and discussion on the person from the kinematics. Suggest that the sprinter loosens the technology significance and trains method and means. Make a sprinter bring self ability into play sufficiently in competition thereby, gain much better achievement. Key words: dash; loosen technology; train means 目录 1.研究对象与方法. 2 1.1研究对象. 2 1.2研究方法. 2 1.2.1文献资料法. 2 1.2.2分析法. 2 1.2.3询问法. 2 1.2.4观察法. 2 2. 分析与讨论. 2 2.1放松技术是掌握基本技术的前提. 2 2.2放松技术对短跑速度的影响. 2 2.3放松技术对短跑体能消耗的影响. 3 2.4放松技术与步态节奏的关系. 4 2.5放松技术与短跑步态的重要性. 4 2.6改进与提高短跑放松技术的训练方法. 4 2.6.1心理调节对放松技术的作用. 4 2.6.2慢跑练习法. 4 2.6.3下坡跑. 5 2.6.4弯道跑转换法. 5。
8.急求一份毕业论文,题目是 短跑训练中的放松训练方法初探 不是单单
放松训练对青少年短跑成绩提高初探【内容提要】以泰山学院女学生为研究对象，采用文献法、实验法、比较法，来分析说明在短跑训练中，加强一些包含有提高放松能力的训练内容，对短跑成绩提高的作用。
【摘 要 题】运动项目集萃 【关 键 词】放松训练/青少年/短跑/提高 我国优秀短跑运动员普遍具有动作灵敏、步频快的特点。起跑至30米处，能达到3.4秒~3.6秒的水平，但普遍存在步幅不够大，后阶段减速的缺点，这是由于在训练指导思想上过去曾认为腿有力就跑得快的影响，所以对跑的经济性认识不足，重视不够。
而且有些基层体校和中学的体育教师，习惯沿袭传统的一套方法和手段来训练。片面追求素质能力的提高，不重视运动员跑的基本技术，特别是忽略了放松技术的训练。
造成运动员跑时紧张，动作幅度小，不舒展，肌肉僵硬等。动作紧张表现在技术上的原因首先是跑的多余动作多，摆动腿抬得不高，不能很快积极地下压扒地，耸肩直线性差等。
并且由于大小腿放松折叠不充分而带来一系列技术动作的不合理，影响了全程节奏感和实效性，能量消耗大。 根据以上问题，在训练中进行了探讨，把身体素质基本相同的我校女学生分成2组。
其中一组为实验组，另一组为对照组，对实验组给予一些包含有提高放松能力的训练内容。 1 研究对象和方法 1.1 研究对象 我校女学生6人，按身体素质和专项成绩分成两组，实验前两组队员的基本情况见表1、2、3、4。
表1 实验前的实验组身体素质情况 队员 30米 60米 100米 立定三 铅球后抛 原地10″高 行进间跑 级跳（米） （米） 抬腿（次） 实甲 3″9 8″1 13″8 6.95 7.00 42 实乙 4″0 8″2 13″8 6.84 6.90 42 实丙 4″0 8″1 13″9 6.89 6.80 41 表2 实验前的对照组身体素质情况 队员 30米 60米 100米 立定三 铅球后抛 原地10″高 行进间跑 级跳（米） （米） 抬腿（次） 对甲 4″3 8″4 14″1 6.10 7.00 40 对乙 4″3 8″5 14″1 6.15 6.80 39 对丙 4″4 8″6 14″3 6.00 6.90 39 表3 实验前的实验组100米的步长、步幅、成绩等情况 队员 身高 步数 100米 平均步长 平均频率 （米） （步） （秒） （米） 实甲 1.52 62 13″8 1.61 4.63 实乙 1.62 59 13″8 1.69 4.41 实丙 1.58 61 13″9 1.64 4.48 表4 实验前的对照组100米的步长、步幅、成绩等情况 队员 身高 步数 100米 平均步长 平均频率 （米） （步） （秒） （米） 对甲 1.58 65 14″1 1.53 4.63 对乙 1.60 63 14″1 1.59 4.46 对丙 1.54 67 14″3 1.49 4.69 1.2 实验时间 一个学期，每次训练一个半小时。 1.3 实验方法 采用文献资料法、实验对比法。
1.4 实验内容 在训练等其他条件一致情况下，实验组的训练内容比对照组增加一些包含有提高协调与放松能力的内容。（1）在训练中以一定的语言进行自我暗示，这种语言的自我暗示指的是放松、放松、再放松。
（2）多作一些能使肌纤维拉长的伸展练习，不只是跑，作任何练习都用语言指示该用力的肌群用力，不该用力的肌群一定要放松。（3）采用60-100米距离，用舒展协调的动作充分抬腿，并用适宜的快频率进行放松大步跑练习。
体会放松的动作技术要领，建立动力定型。（4）在100米的距离内，起跑后加速跑30米，肌肉停止主动用力，被动地随惯性跑20米，再随惯性跑进20米。
随惯性跑要求动作自然放松，充分体会放松跑的动作。
9.体育本科毕业论文 急需一篇
摘要 随着我国经济发展水平的迅速提高，体育运动在社会当中越来越受到重视，学校体育活动也广泛开展，大学生也越来越喜欢体育运动。然而大学生对体育锻炼中损伤的状况不清，自我保护意识差以及出现运动损伤后的应急措施不当，往往造成不必要的损失和痛苦，并影响学习。对大学生运动损伤产生的原因及特点进行调查研究，对预防和减少运动损伤，增强大学生的运动自信心，活跃大学生活动的兴趣，提高运动效果，保证体育运动的开展具有十分主要的意义。 本文切合自身体会，采用文献资料、问卷调查、访谈法和实例调查等方法探讨现在学校体育活动中运动损伤发生的规律及预防。在初步掌握运动损伤在各项目当中的分布、损伤的性质、损伤与季节的关系等信息后，介绍运动损伤的预防和恢复方法，并提出要加强预防意识，科学方法治疗。
关键词：体育活动；运动损伤；分布；预防
目 录 目 录 …………………………………………………………2 中文摘要 …………………………………………………………3 英文摘要 …………………………………………………………4 前 言 …………………………………………………………4 1.研究对象与方法 ………………………………………………4 1.1研究对象 …………………………………………………4 1.2研究方法 …………………………………………………4
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