众文网1.如何培养小班幼儿的良好情绪 论文
在日常生活中，人们需要通过情绪表达来传递自己的情绪体验，然而，情绪表达很容易受主观意志控制，人们的情绪表达与人们的真实体验往往是不一致的。
在情绪表现规则的发展过程中，很多幼儿很小的时候就能够使用表现规则，知道面部表情和内心状态可以不一致，一些幼儿知道表达消极情绪会带来消极的后果，并且认识到不同的人际背景会有不同的后果。一些研究发现，在情绪表现规则知识的掌握和使用上存在着性别差异，女孩比男孩更早地掌握和使用情绪表现规则，并且在情绪表达的方式上也存在着性别差异，女孩更多地使用面部表情，而男孩则用行为来表达。
但此时幼儿对情绪表现规则的使用不是有意的、有策略的。幼儿最初出现的掩饰情绪的行为是模仿或父母教导的结果。
入园不久的小班幼儿，他们常因种种原因而表现出各种不同类型的情绪，由情绪支配着一切活动，小朋友只有在良好情绪下的活动才是最有效的活动，才能使幼儿得到更好的发展。由于孩子来自不同的家庭，所处的环境和家长的教育方法不同，他们的情绪时好、时坏、时惊、时喜、时优、时悲。
针对这种情况我们一一分析，稳定孩子的情绪是培养孩子良好性格的基础，也是我们课题研究的需要。新《刚要》告诉我们，孩子是活动的主体，我们要以孩子发展为本、从孩子的兴趣需要出发，满足孩子的各种需要，使孩子各方面的潜能得到尽可能的发展。
但在探索和实践中往往不如人意，孩子是独立的个体，他们是千差万别的，时常因为情绪不好而不愿主动参与各种活动。我们必须在了解孩子的基础上进行有效的教育和顺利的开展活动，帮助孩子从情绪的困扰中解脱出来，变外因转为内在的动力，给孩子们创设宽松、愉快的学习环境。
真正呈现孩子的主体地位，从而得到全面和谐的发展。因此我们时常细心观察、耐心教育，确保幼儿每天保持愉快的情绪。
针对孩子的复杂情绪，我们进行了总结归类，并运用了相应的教学方法：一、幼儿的情绪表现1、积极而愉快 每天早上幼儿来园时总有大部分的孩子面带微笑，有礼貌的和老师与同伴打招呼，如有的还会把开心的事说给别人听，积极的参与游戏活动，在伙伴面前大胆表现自己。2、恐惧和担忧 一些交往能力差的幼儿，在和小朋友相处的过程中不知道如何建立友好关系，特别是面对有攻击性行为或不良习惯的幼儿，他们往往胆小怕事，表现出一种恐惧、担忧的情绪，在活动中不是很积极，给人以退让的感觉。
3、依赖和害怕 由于孩子缺乏自我服务能力和独立意识，入园后觉得失去了依靠，没有了安全感，面对在园的一日活动要求无动于衷。因此在家长离园时表现出一种舍不得的依赖感，每天早上和家长告别时都要说同一句话“你早点来接我”。
4、易生气 孩子在不称心不如意的情况下所表现出的不满情绪，他们常常因为不满而不愿理睬别人，不参加各种活动，对你瞪眼或掘着小嘴巴等，不良的情绪时间相对较长，不易感化。二、相应的教育方法1、鼓励型 情绪积极的幼儿以鼓励为主，不断肯定他们的礼貌行为、积极主动的参与活动、乐意与同伴交往等各种表现，在看到他们进步的同时帮助幼儿树立信心，从幼儿的兴趣、需要、能力出发，激发幼儿的学习愿望，培养他们的良好习惯，提高各方面的技能等，使他们的身心得到健康而全面的发展。
2、爱护型 这种方法是针对怕受欺负的幼儿制定的，我们为孩子创设了有安全感的环境，如把有攻击性行为和自控能力较差的幼儿安排在离自己最近的地方，对这些影响别人情绪的孩子进行耐心教育，及时阻止，并对于他们的点滴进步给予及时的肯定和表扬，有目的的创设游戏情景，为幼儿提供锻炼的机会，逐步培养孩子勇敢的良好品质，从而改变和消除孩子的恐惧和担忧。3、指导型 对于一些在家依赖惯了的幼儿，生怕自己不会做或得不到帮助，所以每天早上来园时都舍不得离开家长，有的还要哭鼻子，有的因大小便在身上而影响了情绪。
针对这些幼儿我们不但给予适当的帮助，同时鼓励和指导孩子学做力所能及的事，大胆的解放孩子的小手，在锻炼中获得知识和经验，保持良好的情绪。4、尊重型 这种方法适合于易生气和发脾气的幼儿，我们首先要了解孩子生气的原因，尊重孩子，然后以换位的方式为孩子着想，尽可能的满足孩子的合理需求，转变孩子的情绪，和他们建立平等友好关系。
在家庭中，父母对幼儿的情绪发展有着重要的影响。这种影响和指导，是通过大量的日常生活的情感对话进行的。
在这种每天都进行的情感对话中，父母教给幼儿如何处理日常情绪事件，告诉幼儿他们对日常情绪事件的评价，帮助幼儿针对情绪体验使用情绪标签，并学习使用情绪表达的文化及社会规则。比如，男孩子不能轻易掉眼泪，收到不喜欢的礼物也要表现出高兴并表示感谢，等等。
另一方面，父母在家庭中各种情绪的积极表露和消极表露，又在无形中影响着幼儿的情绪发展。具有丰富情绪表露的家庭可能促进幼儿的情绪认知。
父母善于情绪表露，幼儿也就有更多的机会了解自己的行为如何引发别人的情绪反应。幼儿善于观察和模仿，家庭情绪气氛这种潜移默化的作用是不容忽视的。
2.求有关情绪的心理学论文2篇
首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。
婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。
其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。
所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。
因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。 最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。
人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。
3.如何有效提升幼儿情绪智力论文
高低对学生学习成绩高低的影响更大一些。情绪智力高的学生，在困难和挫折面前有较强的承受能力，能克服学习中以及生活中所出现的种种困难，在学习中能取得较高的学习成绩，获取更大的成功2006年，荣巨兵对中学生学业成绩与情绪智力关系的研究结果表明：对自身情绪理解和控制能力与学业成绩有直接的关系，能够很好地掌控自己情绪的学生学业情绪的表达能力和对他人情绪的掌成绩也较好；情绪的感觉、
控通过对自身情绪的理解和控制来影响学业成绩。以上这些研究都足以说明为什么有的人智商很高，但不一定会成功；而有的人智商中等，却在学业上有突出的成就。原因就在于高情绪智力的人自制力强，能够坚持完成一项工作，具有良好的情绪，能控制自己的情绪，善于人际沟通与合作。相反，情绪智力较低的人，往往因情绪问题而阻碍了其智慧能力的发挥。
情绪智力（EmotionalIntelligent）最初由美国耶鲁大学的心理学家萨洛维（P.Salovay）和迈耶（J.Mayer）在1990年提出来的，它引起了心理学家们的广泛关注，成为人们研究的一大热点，并广泛地运用于教育、企业等各个领域。
1何谓情绪智力
迈耶，最早对其定义，他们认为情绪智力1990年，萨洛维、
主要包括以下三种能力：
①准确地评价和表达情绪的能力，
②有效地调节情绪的能力，
③将情绪体验运用于驱动计划和追求成功等动机和意志过程的能力。
1993年，他们对情绪智力的内涵进行了重新界定，使之更
为清晰、准确。他们认为情绪智力包括：
①调节自己与他人情绪的能力，
②区分自己与他人情绪的能力，
③运用情绪信息引导思维的能力。
1999年，哈佛大学心理学教授丹尼尔.戈尔曼（D.Golman）
出版了《情绪智力》一书，将情绪智力概括为以下5种能力：
①认识自身情绪的能力，
②妥善管理情绪的能力，
③自我激励的能力，
④认识他人情绪的能力，
⑤人际关系的能力。
总之，情绪智力理论的提出，打破了传统智力理论强调认知因素和信息加工，它强调的是能力的情绪因素，例如，同理心、问题解决、乐观，自我意识等，指的是人在面对干扰困境时所具有的承受能力、应变能力和驾奴情绪的能力，它对于个人在工作中的成败、个人的心理健康生活的幸福等都起着关键的作用。
3情绪智力与幼儿健全人格的养成
情绪智力反映一个人调节情绪的能力，人格主要包括气
质、性格、认知风格、自我调控等方面。研究表明，情绪智力与人格相关，并且影响着人的身心健康。情绪智力较高的个体更加外向、更富有责任心。情绪智力与宜人性相关，在神经质上的得分也较低。国外，1998年，Schutte等人考查了情绪智力分数与NEO人格量表（又称大五人格量表）分数的关系。结果表明，情绪智力与人格五因素中的经验开放性（opennessto
experience）因素有极显著的相关。相关研究还表明情绪智力
和人格五因素中的外倾性、宜人性存在积极的相关。性格外倾者与他人接触时，表现出坦率；高宜人性的个体更友善和热情，倾向于尊重他人。国内，2002年，王才康的研究表明情绪智力与焦虑、抑郁有显著的负相关。此外，有人对刚出生的婴儿进行研究，发现这些婴儿生来具有害羞的气质，对新异、刺激的事物采取躲闪的方式，但研究者告诉父母，这些都可以改变，随后，父母改变了他们的教养方式，让孩子逐渐去迎接具有挑战性的情境，尝试去探索新的事物，积累生活经验，而不是迎合孩子害羞的气质，保护他们避免外界的各种伤害。到了入学阶段，研究发现这些孩子虽然不是最外向的，但是已经不具备害羞的特点了。由此可见，情绪智力的培养，有助于健全
2情绪智力与学业成功
情绪智力的提出，引起了心理学界的关注，认为它是预测
一个人学业和社会成功的重要因素。心理学家丹尼尔.戈尔曼情绪智力》一书中明确指出，“真正决定一个人（D.Golman）在《成功与否的关键是情绪智力而非智力》，Jaeger的研究表明，情绪智力与学业成就之间存在着较高的相关，并且情绪智力在后天是可以被教授和被学习的。
4.如何有效提升幼儿情绪智力论文
高低对学生学习成绩高低的影响更大一些。
情绪智力高的学生，在困难和挫折面前有较强的承受能力，能克服学习中以及生活中所出现的种种困难，在学习中能取得较高的学习成绩，获取更大的成功2006年，荣巨兵对中学生学业成绩与情绪智力关系的研究结果表明：对自身情绪理解和控制能力与学业成绩有直接的关系，能够很好地掌控自己情绪的学生学业情绪的表达能力和对他人情绪的掌成绩也较好；情绪的感觉、控通过对自身情绪的理解和控制来影响学业成绩。以上这些研究都足以说明为什么有的人智商很高，但不一定会成功；而有的人智商中等，却在学业上有突出的成就。
原因就在于高情绪智力的人自制力强，能够坚持完成一项工作，具有良好的情绪，能控制自己的情绪，善于人际沟通与合作。相反，情绪智力较低的人，往往因情绪问题而阻碍了其智慧能力的发挥。
情绪智力（EmotionalIntelligent）最初由美国耶鲁大学的心理学家萨洛维（P.Salovay）和迈耶（J.Mayer）在1990年提出来的，它引起了心理学家们的广泛关注，成为人们研究的一大热点，并广泛地运用于教育、企业等各个领域。1何谓情绪智力迈耶，最早对其定义，他们认为情绪智力1990年，萨洛维、主要包括以下三种能力：①准确地评价和表达情绪的能力，②有效地调节情绪的能力，③将情绪体验运用于驱动计划和追求成功等动机和意志过程的能力。
1993年，他们对情绪智力的内涵进行了重新界定，使之更为清晰、准确。他们认为情绪智力包括：①调节自己与他人情绪的能力，②区分自己与他人情绪的能力，③运用情绪信息引导思维的能力。
1999年，哈佛大学心理学教授丹尼尔.戈尔曼（D.Golman）出版了《情绪智力》一书，将情绪智力概括为以下5种能力：①认识自身情绪的能力，②妥善管理情绪的能力，③自我激励的能力，④认识他人情绪的能力，⑤人际关系的能力。总之，情绪智力理论的提出，打破了传统智力理论强调认知因素和信息加工，它强调的是能力的情绪因素，例如，同理心、问题解决、乐观，自我意识等，指的是人在面对干扰困境时所具有的承受能力、应变能力和驾奴情绪的能力，它对于个人在工作中的成败、个人的心理健康生活的幸福等都起着关键的作用。
3情绪智力与幼儿健全人格的养成情绪智力反映一个人调节情绪的能力，人格主要包括气质、性格、认知风格、自我调控等方面。研究表明，情绪智力与人格相关，并且影响着人的身心健康。
情绪智力较高的个体更加外向、更富有责任心。情绪智力与宜人性相关，在神经质上的得分也较低。
国外，1998年，Schutte等人考查了情绪智力分数与NEO人格量表（又称大五人格量表）分数的关系。结果表明，情绪智力与人格五因素中的经验开放性（opennesstoexperience）因素有极显著的相关。
相关研究还表明情绪智力和人格五因素中的外倾性、宜人性存在积极的相关。性格外倾者与他人接触时，表现出坦率；高宜人性的个体更友善和热情，倾向于尊重他人。
国内，2002年，王才康的研究表明情绪智力与焦虑、抑郁有显著的负相关。此外，有人对刚出生的婴儿进行研究，发现这些婴儿生来具有害羞的气质，对新异、刺激的事物采取躲闪的方式，但研究者告诉父母，这些都可以改变，随后，父母改变了他们的教养方式，让孩子逐渐去迎接具有挑战性的情境，尝试去探索新的事物，积累生活经验，而不是迎合孩子害羞的气质，保护他们避免外界的各种伤害。
到了入学阶段，研究发现这些孩子虽然不是最外向的，但是已经不具备害羞的特点了。由此可见，情绪智力的培养，有助于健全2情绪智力与学业成功情绪智力的提出，引起了心理学界的关注，认为它是预测一个人学业和社会成功的重要因素。
心理学家丹尼尔.戈尔曼情绪智力》一书中明确指出，“真正决定一个人（D.Golman）在《成功与否的关键是情绪智力而非智力》，Jaeger的研究表明，情绪智力与学业成就之间存在着较高的相关，并且情绪智力在后天是可以被教授和被学习的。
5.幼儿或中学生情绪障碍对学习和生活的影响的论文
浅析家庭因素对大学生心理健康的影响及对策 摘 要 近年来大学生因心理问题而引发的恶性事件呈上升趋势，针对大学生心理健康状况，分析了家庭因素对大学生心理健康的影响，并对如何加强大学生家庭教育提出一些意见和建议以供参考和借鉴。
关键词 大学生 心理健康 家庭教育 大学生作为一个特殊的社会群体，正处于“心理上的断乳期”，生理、心理尚未完全成熟，却面临着高于其他同龄群体的多重压力。近年来高校不断出现因大学生心理问题而发生的恶性事件，大学生心理健康状况令人担忧。
而家庭因素是影响大学生心理健康的重要因素，应重视大学生家庭教育，发挥其应有作用。一、大学生心理健康现状当代大学生思想活跃、渴求知识、追求进步、积极向上，他们志向高远，胸怀博大，能把个人的理想和志向融入到民族振兴和国家强盛的宏图伟业中，这是大学生心理发展的主流。
但是随着知识经济时代和信息化社会的到来，人们的思想观念、生活方式等发生很大变化，科学技术的迅猛发展，社会竞争的日趋激烈，使处于“心理断乳期”的大学生们面临巨大的心理压力，因心理问题走上极端的大学生呈上升趋势。据教育部门有关调查资料显示，在校20.33%至25.63%的大学生存在不同程度的心理问题、心理障碍或心理疾病。
大学生的心理问题具体表现为：第一，学习目的不明确，缺乏学习动力，没有紧迫感，适应困难。有些自我控制能力较差的学生往往沉溺于上网聊天或玩游戏，看武侠小说，学习成绩不佳，进而产生厌学心理、考试焦虑。
第二，人际关系适应不良。一些大学生寻求在网络的虚拟世界里找到交际的满足，有的甚至染上网瘾，迷恋于网络世界，自我封闭，不愿与人面对面交往，久而久之，会影响大学生的认知、情感和心理定位。
第三，恋爱心理困惑。情绪和情感不稳定，情绪起伏大，情感变化快，恋爱不成或失败往往导致大学生心理变异。
第四，抑郁心理。多呈现在特困生、学习困难与自我认知不良的学生中。
第五，就业心理困惑。在择业过程中心理准备不足，急功近利，部分学生从众心理严重。
第六，意志不坚定。有压力但动力不足，有信心但不能持之以恒，人生目标不明确，等等。
二、家庭因素对大学生心理健康状况的影响大学生在学校发生问题，有许多是在其早期成长过程中就埋下了种子，问题的解决也需要家庭的配合与参与。家庭因素是影响青年学生心理健康的重要因素。
有许多研究表明：大学生部分心理问题来源于他们原生家庭的父母教养方式、家庭结构、家庭氛围和家庭经济状况等。（一） 父母教养方式对大学生心理健康状况有直接的影响。
父母的教养方式对子女的心理行为发育和健康有不可忽视的作用。王玉洁2004年对郑州铁路职业学院医学院分院的165位大一至大三的学生所做的调查表明：父母的教养方式对子女青年期心理健康状况有直接影响。
父母的温暖、关怀、体贴使子女形成热情、自信、自尊独立、有坚持性、积极情绪较多的人格特点，从而促进心理健康发展。拒绝、否认的教养方式使孩子形成羞辱、自卑、自罪、无助，办事谨小慎微，优柔寡断，害怕被他人拒绝，不懂什么是爱，更不知道被爱的滋味的心理。
父母过分干涉教养方式使孩子形成缺乏自信、过分自我约束和依赖等不良人格特点。父母惩罚严厉教养方式使子女产生自卑感、无助和不安全感。
特别是惩罚严厉教养方式易使子女丧失自尊，产生焦虑和强迫症状。（二） 家庭结构对大学生心理健康状况有重要影响。
卢勤采用临床症状自评量表（SCL-90）及自编家庭信息问卷对成都市某大学5090名2009级新生进行调查表明：家庭结构对心理健康总体水平及人际敏感、抑郁、精神病性3个因子得分均具有显著影响。寄居家庭相对于其他家庭的学生与人交往时更加敏感，单亲家庭学生的抑郁程度更高，心理健康总体水平更差。
单亲家庭大学生心理障碍较严重，心情抑郁、性格孤僻、自卑多疑、逆反心理严重，由于家庭结构的不健全，子女往往会失去与父母中的一方进行交流的的可能，相对只能获取部分关爱，与正常家庭的子女相比较，其心灵会蒙上一层阴影，很容易产生敏感、自卑心理。（三） 家庭氛围是影响大学生心理健康的又一因素。
和谐的家庭氛围能使子女身心愉悦，心理压力减轻，有利于身心健康的良性发展。不和谐家庭中，争吵、溺爱、冷淡和家庭暴力都会给人的身心健康造成不同程度的伤害，溺爱和暴力两种家庭氛围尤为突出。
（四） 家庭经济状况也会影响大学生心理健康发展，但影响有一定限度。据研究发现，家庭经济困难的学生心理健康水平显著低于经济不困难的学生。
家庭经济收入越低，学生的心理健康水平越低。家庭经济状况差的学生大多来自农村，他们要承受更多的经济和心理压力，大部分贫困生由于经济拮据、视野有限和交往能力欠缺，一时又无力改变现状，易产生敏感、自卑、抑郁、焦虑、人际关系紧张等特点。
生活在富裕家庭的大学生也可能与贫困生一样出现较多的心理健康问题。三、加强大学生家庭教育的意见及建议常说心理素质对人的发展起决定作用，而家庭是培植大学生心理素质的重要场所，是大学生遭遇挫折出。
6.调节情绪的论文
我就是放不下某些事，想不开！怎样才能把持住自己，不发火、不发怒？德芬：我曾经比喻过：如果有人到你家放了一把火，然后逃掉了，你是先去救火，还是去追杀那个放火的人？大部分人都会先救火，再追人。
在现实生活中，如果有人在你心头放了一把怒火，该怎么办？是先灭火，还是先去追杀那个人？想想看你会怎么选择。你可以面对自己：“哦，我内在有些东西被触动了，觉得不舒服，所以要检讨一下自己，看看为什么他说一句话我就生气了。”
或者，你会对自己说：“他怎么可以这样对我？太没有道理了！我为他做了多少事啊……”你觉得这两种想法，哪个对我们而言比较容易？多数时候我们会选择第二种想法，把责任推到别人身上，不去安抚自己，但如此一来，你永远无法疗愈。每当有人让你不舒服、每当心里升起负面情绪时，与其去追杀那个人，不如对治自己内在的怒火，或是那个不舒服的感觉。
有人说了一句让你很不舒服的话，其实那个不舒服的感觉已经在你之内了，也就是说，那个火药早已埋在你心里，他只是稍稍点一把火，让它爆炸而已。他并没有丢炸弹，只是点燃了引信，可是我们都怪罪他。
所以，当愤怒来临时，首先要意识到自己内心的火药在哪里，然后对症下药去疗愈它，而不是一味地责备他人。马丁纳：进入某种模式时，这种模式就会堵住大脑，因为它会形成突触复合体（synaptic complex）。
就像学习游泳一样，在你真正会游泳之前，你必须不断练习，直到某一刻，你终于学会了游泳（或是学会开车、吃东西、走路等），这些通通变成自动自发的行为。情绪模式同样也会变成习惯，遇到许多状况，你都会自动以某种模式，比如愤怒来响应。
好消息是，这只是个模式，而不是你本身，就像训练狗坐下或走路一样——如果你想走出这种模式，可以通过训练达到目的。这也是大部分人不了解的地方，他们都希望奇迹发生。
不，世上并没有奇迹，你唯一能做的，就是找到有效的练习方法，而你需要练习的就是改变模式。在“如何处理愤怒情绪”这个问题上，我认为提问者明白自己必须做点什么，承认自己有问题。
这是第一步，也是积极正向的一面。至于该怎么做，就需要一步一步来了。
现在的人都不清楚自己有问题，然后便因为陷入愤怒状态而愤怒。就像你告诉别人不要评价他人，然而这已经是在评价他人了，于是我们就被困在这样的循环里。
因此，首先必须接受当下的状态。从我的经验来看，大部分人发火的原因来自过去的某件事，而当你改变自己目前的状态时，也下意识地治愈了过去的某个重要部分。
谁惹你生气并不重要，因为那个人可能是许多人的象征。所以，当你改变与母亲的关系时，你与伴侣、与其他许多人的关系也会改变。
这是个好消息，因为你不是为了某个特定事件而改变当下的状态，你是在改变自己整个的生命模式，或是改变自己对许多情境的反应。在愤怒这个问题上，我认为最重要的就是重塑大脑。
所以，我首先会教人们，如果睡觉前还处于愤怒之中，脑子里就像有影片在播放，你就要去剪辑这段影片。你可以开始想象自己喜欢以哪种方式反应，这是第一步。
针对愤怒，你有一些事情可以做。这个社会常常把愤怒推开，谈论得很多，却从未表达出来。
我们从来不说自己的感觉有多糟，有些人甚至不诅咒，或是不说任何事，内心因此累积了很多东西。在许多所谓的释放技巧中，武术颇受欢迎。
另外，可以捶沙袋，然后说出你想对让你生气的那个人说的任何话，或者捶打枕头，然后说出你没有说的事，这一招对许多人都很管用，可以释放一些累积在心里的东西。愤怒不同于其他情绪，必须与宽恕联结在一起，你必须开始学习原谅。
原谅不是为了对方，而是为了斩断过去，斩断与对方连在一起的负面情绪。我原谅你，但不代表接受你的所作所为。
原谅与接受对方的行为不一定相关，只是我不想再毒害自己了。陷入愤怒时，我们必须宽恕，而大部分人总是忘记这一点。
宽恕不是一种脑力练习，而是心的练习。你可以在脑子里说“我原谅你”达百万次，但如果不是由衷说出来的就没用。
而想要真心原谅对方，就必须了解，人来到这个世界是为了学习功课。所以，尽管有人让你愤怒，但他其实是在帮你的忙，提醒你内在有个尚未解决的问题。
让你愤怒的那个人并不重要，你首先要做的也不是原谅对方，而是认识到这件事不是针对你个人的。正如德芬说过的，你必须对自己的感受和情绪负责。
正是有了这种力量，当你对自己的感受负责时，就会了解对方对你所做的事与你个人无关，而是跟他如何从自己的生命体验出发来响应，以及与他在你身上投射了什么有关。一旦明白这些事，你就可以原谅了。
你原谅他是因为他在这件事当中并不重要，真正重要的是你。于是你会重返自身，并原谅自己愚蠢到不清楚生命原来是如此运行的。
原谅是自重的一部分。一旦原谅自己，你就可以回头去原谅让你愤怒的人，并为了他让你学会一项功课而祝福他、感谢他。
唯有真心地宽恕，才算完全放下。说起来，愤怒是处理内在问题的绝佳工具。
如果可以理解这一点，那么当你陷入愤怒情绪，比如对父。
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