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为什么经常参加锻炼的大学生组体质健康优秀率和良好率高于偶尔参加锻炼的大学生组呢？由于体育锻炼能对大学生的生理、心理和社会产生全面的效应。首先，体育锻炼能改善大学生的生理功能：体育锻炼能改善人体神经系统的功能，包括改善神经过程的均衡和灵活性，使人体能够适应外界环境的变化，改善中枢神经系统对内脏器官的调节能力，增强人的体质和健康水平；体育锻炼能提高人体心血管系统的功能，包括改善体内物质代谢过程，减少脂质在血管壁的沉积，保持和增强血管壁的弹性；体育锻炼能增强人体呼吸系统的功能，使呼吸次数增加，呼吸加深，使肺通气量大大增加；体育锻炼能增强人体运动系统的功能，包括使骨密质增多，骨壁增厚，骨松质排列有序，并能延长骨化时间，从而增强骨的抗压和抗扭曲性能，能使肌肉力量增强，并能使关节变得灵活坚固，使人体健壮健美；体育锻炼能促进消化吸收增强，使营养物质的吸收更彻底，代谢排除得更干净；体育锻炼能使内分泌活动更加旺盛等。
其次，Taylor(1985)对体育锻炼的心理效应研究发现：体育锻炼可增加或提高学业成绩、自信心、情绪稳定性、独立性、心理控制源内控倾向、良好心境、知觉能力、身体意象和身体能力感；Berber(1993研究报道，有规律地从事中等强度（HRn~ax的6O%一75%）活动的锻炼者每次活动20—60min，有助于情绪改善；McDonald&Hodgdon(1991)对有氧健身锻炼与特质人格关系进行研究，结果发现有氧健身运动在人格与评价上有积极型效果。最后锻炼还能改善大学生的精神面貌。有利于大学生形成一种长期、系统、不懈追求的价值观，有利于大学生建立起健康、科学、文明的生活方式。
所以得出这三个结论：
1）大学生体育锻炼方式与体质健康有非常显著的相关性，经常锻炼的大学生组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大学生组。
2）建议对学生体育锻炼实施干预策略。严格执行《学校体育工作条例》，制定更为严格的实施细则，明确校长为学生体质健康的第一责任人，对校长实施“以运动锻炼为核心的健康管理模式”的轮训，考核校长的健康管理绩效。
3）教育行政管理部门应督促学校树立“培养：生体育锻炼习惯优先”的教育思想，对学校体育工作实施“运动锻炼参与率”、“运动习惯巩固率”和“体质健康指标改善率”的三项考核。
2.急需一篇关于体育康复理论的论文,可以总结各方面的,也可以是单方
肩关节周围炎的体育康复 肩关节周围炎，又称“五十肩”、“冻结 肩”、“漏肩风”、“肩凝症”等，是一种肩关 节周围软组织的无菌性炎症，属中医“肩 痹”、“肩凝”等范畴。
体育康复疗法以方法 简易安全、疗程短、疗效好等特点，成为了 肩关节周围炎的主要治疗方法[1,2]。本文 就肩关节周围炎的体育康复作用原理、分 期体育康复方法及注意事项进行了探讨，希望能更好地发挥肩关节周围炎体育康 复的疗效。
1肩关节周围炎的病程 肩关节周围炎的病程可进行数月至2 年左右，在不同程度中停止，疼痛消失，肩 关节的活动逐渐恢复。病期中若进行积极 的锻炼及其他治疗，则病程短，恢复亦 好。
2体育康复治疗的作用原理 体育康复锻炼可以改善肩关节局部 的血液循环，加强新陈代谢，缓解肌肉痉 挛，达到消炎止痛的效果。同时，可松解肩 关节周围肌肉、韧带及关节囊的粘连，恢 复肩关节的运动功能[3]。
3体育康复方法 积极有效的体育康复治疗可以缩短 病程，加速痊愈，同时功能恢复也较完 好。不同病期的患者，治疗方法、康复手段 各有侧重不同[4~6]。
3.1疼痛期体育康复治疗应以缓解疼 痛症状和预防肩关节功能障碍为主要目 的，本期以主动活动为主。关节运动幅度 由小到大，要尽量达到最大的可能程度。
（1）仰卧位徒手肩活动患者于仰卧位，先 举臂过头、再外旋、然后内旋上臂、冠状位 外展。重复10~20次，动作缓慢，幅度在 不引起明显疼痛的范围内要尽量大，此运 动动作简单、强度小，一般在治疗开始的 一、两天内使用或作为以后的体育康复治 疗的准备活动。
（2）科德曼下垂摆动运动 体前屈90°，患肢下垂，向前后摆动，内外 摆动，然后作摆动画圈。注意肌肉要松弛，摆幅要由小到大。
每次要摆动到手指微有 麻木感为止。若有高血压，则体前屈不宜 过低。
（3）原地云手练习左云手：身体转向 左方，成左弓步，同时左手随之经上前（高 不过眉）向左方按出；右手随转身亦经下 方（腹前）划弧向左肩。右云手反向进行，左右连续运转各10次稍休息，可重复2~3遍。
（4）臂环绕练习分腿直立，与肩同宽，两臂自然下垂。以肩为轴，两臂向前、向后 环绕各10次，可重复2~3遍。
（5）双手托 天站位，双手各指相交，自腹前徐徐抬起，举平后翻掌向前，并继续上抬达最大限 度，保持片刻后，两手分开，两上肢向各侧 划弧落于体侧，重复8~10次。（6）手指爬 墙运动：患者面对墙直立，距离约70cm，患侧臂稍屈前举，手指贴于墙上。
患臂随 手指向上爬行而逐渐伸直手臂，当不能再 往上时，用手掌扶住墙，两腿弯曲，向墙作 正面压肩动作；然后换成侧面做，动作同 上。正、侧练习各重复3~5次。
动作要慢，关节活动幅度要大，可能出现轻度疼痛，应尽量坚持。（7）冲拳练习两膝微屈，分腿 站立与肩同宽，两手握拳置于腰间，拳心 向上，左右手交替向前、向侧作冲拳动作，以上动作做4个8拍。
（8）火棒运动分腿 直立与肩同宽，双手持火棒自然下垂，两 肩放松，左右臂分别向前下45°、向后下45°，交替摆动连续做8个8拍；分腿直立 与肩同宽，双手持火棒体前交叉，双肩放 松，两臂侧摆至侧平举，还原成预备姿势，做8个8拍。3.2冻结期本期体育康复以松解粘 连，滑利关节为主。
锻炼应主动、被动活动 相结合，增加器械动作和上肢肌肉力量练 习。每次30~40 min。
(1)肋木运动患者双 手握住正面肋木作下蹲，用体重拉患肢向 上举直；患手侧握肋木作下蹲，用体重拉 患肢向侧上举；双手握住身后的肋木作挺 胸挺腹，牵拉患肢向后。各作4个8拍。
（2）木棍操双脚开立同肩宽，双手持棍与 肩同宽，经前上举，同时抬头挺胸，还原； 双脚开立同肩宽，双手持棍（掌心相对），两臂从体前交替摆至左右侧平举；双脚开 立同肩宽，双手靠拢于体后正握棍，屈肘 上提棍，还原；双脚开立同肩宽，双手相距 同肩宽于体后正握棍，用力后举，同时稍 挺胸，还原；双脚开立同肩宽，双手体前持 棍与肩同宽，两臂前平举，右臂向下扭至 拳心向上，左臂向上扭至拳心向上，木棍 经垂直扭至体前成水平，还原至两臂前平 举，再反向扭臂；双脚开立同肩宽，双手体 前持棍与肩同宽，两臂向右摆动45°，再向 左摆动45°，两臂从右侧经上举向左饶环 至体前，反向绕环；双脚开立同肩宽，双手 体前持棍与肩同宽，两臂经体前上举，屈 臂，木棍置于颈后，同时稍挺胸，两臂伸直 上举，经体前下落还原。各节作4个8拍。
（3）滑车练习侧拉：两臂伸直侧平举握环，然后上下拉绳；前拉：两臂伸直握环前平 举，然后上下拉绳；后拉：两腿开立，健肢 于体前握环略高于肩，患肢于体后屈曲握 环，然后上下拉绳。各作4个8拍（4）橡皮 筋练习可作后拉橡皮筋、侧拉橡皮筋、前 拉橡皮筋和划臂练习。
各作4个8拍。（5） 拉力器练习患者手握拉力器把手，面向拉 力器拉，背向反手拉。
重量随关节功能的 改善而增加，也可更换方向拉（上、下、外 展、内收等，既可训练肩带肌力，也可增大 肩关节的活动范围。3.3解冻期可根据功能情况，适度加 大锻炼的强度和关节活动范围，并注意增 加肩部肌肉的力量训练。
练习时间大约每 次40 min左右。4注意事项 在进行肩关节炎的体育康复训练时，要遵守循序渐进、持之以恒。
3.体育锻炼与学习的关系的论文报告1500
关于体育锻炼与学习效率关系的调查报告 研究背景：当前，面对升学等诸多压力，越来越多的学生在平时只注重学习，而忽视了体质。
一味地在教室里学习，课余参加体育活动的人，并不是很多，而且课间在教室睡觉已成为严重问题。这在一定程度上导致了体质下降，肥胖率升高，近视率升高等问题，这些将直接影响人们的学习效率和工作效率，生命在于运动，这是人人都知道的道理。
因此，为了改善现状，我组进行了此次研究性学习，希望更多的学生朋友加和主到运动的行列。 研究对象与方法 研究对象：萧县中学，初、高中各个年级（包括实验班和普通班） 研究方法：问卷调查、走访调查、实验证明法 1）问卷调查法 调查方法：发放问卷 发放范围：萧县中学、高中各个年级 发放数量：共发出200份，收回190份。
调查问卷分析 通过调查，我校学生（所调查的高中生、初中生）在课余时间经常参加体育活动的人数占总数的35%，而65%的学生在课余时间并不锻炼，宁愿在教室里睡觉，写作业，而不愿锻炼。其实，这种做法是不利学习的，我组通过上网查询、查阅资料了解，大脑仿佛一部复杂的机器，但不是一种恒动的机器，是人体中最高级的记录器官，对各种刺激非常敏锐和脆弱，学习工作时间长了，其结果会使大脑血管压务增大，再现保护性意识（暂时性疲劳），在生理上引起头昏、眼花、脑胀、反应迟纯，在心理上表现不集中，思维缓慢，反应力降低，还情绪暴动、忧虑、厌烦、疲倦等。
如果在这种情况下学习，不但毫无效果，久而久之，还会使大脑和意志失调，造成神经衰弱，不但影响智力发育，而且更重要的会严重影响身心健康，当疲劳出现时，若能进行一些适当的体育锻炼，可以加快血液循环，供给大脑充分的养料，合成蛋白质加快，使大脑抑制与兴奋、功能的相互转换，疲劳就很快消失。 通过以上资料分析，在课余时间进行适当的体育锻炼，可以让大脑处于兴奋状态，精力充沛，学习效率明显提高。
我组通过对成绩的优差和体育锻炼情况进行分析，35%参加体育锻炼的同学，成绩优异者占调查人数的52%，（其中8%上等成绩，44%中等成绩）。由此得到，学习成绩好的同学要比成绩较差的同学更重视体育锻炼。
这也证明了学习成绩好的同学并不都是书呆子，多数同学能够较好地把体育锻炼与文化学习结合起来，以达到最好的学习效果，这也证明了我组的观点。 适当体育锻炼可以达到提高学习效率的目的，当体育锻炼的时间和强度不够或过度，也会造成负面影响。
据调查，学生中有39%的同学认为每天能锻炼0.5小时，29%的同学认为每天锻炼0.5-1小时，其实这都是很合理的。如果每天锻炼的时间过长和强度过大，就会使身体消耗过多能量而感到疲劳和精力不足，一定程度上会影响学习效果，反之中学生每天坚持适当的体育锻炼（合理时间应为每天0.5至1小时），保持适当的锻炼强度，不仅可以确保学生每天的锻炼效果，而且还会使学生保持旺盛的精力，有利于提高学习效率。
我组通过调查分析，“锻炼是否会提高学习效率”这一问题，得到：我校60%的同学认为锻炼会提高学习效率。并且有74%的同学认为体育不会影响学习。
我们通过调查“对学习有利的方法”的问卷分析，在我校被调查的学生范围内，49%的同学认为科学的学习方法是有利于学习的方法，而27%的同学认为体育锻炼是有利于学习的。由此得到，他们大多数认为科学的学习方法是提高学习的效果的最佳方法，其次是体育锻炼，这是不可否认的，由此可见，体育锻炼是帮助我们学习的最有效的学习方法之一。
我们通过网上查询相关资料和实践证明，体育锻炼，可以提高神经系统对疲劳的耐受力，可以使疲劳的视觉、听觉提高30%，同时，经常进行体育锻炼，能促使明脑释放内啡状化学物质，这种化学物质能促使智力发育，帮助记忆，对提高学习效率作用显著，从而证明了我组以上的观点。 其实，体育锻炼，不仅要注重形式的多样性，而且还要注重时间安排的合理性，通过问卷得到： 32%的同学在早上锻炼； 20%的同学在中午锻炼； 20%的同学在下午锻炼； 24%的同学在晚上锻炼。
其实，在下午或晚上进行体育锻炼是很科学的，由查询资料可得：根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间锻炼，这时的人体处于最佳状态，进行体育锻炼效果最好。 问卷调查的结果，大部分学生认为每天锻炼0.5-1h，学习效果最佳，并认为体育锻炼有利于增加体质，调配节身心，陶冶情操，提高学习效率，使学生自己精力充沛，更加健康，保持一个清醒头脑，减少学习压力，集中注意力，放松身心，促进血液循环，有利于思维活跃，有利于身心健康，保持平和的心态。
2）走访调查法 调查范围：萧县中学校园内，利用早上时间调查锻炼或读书的人（包括各个年级） 调查人数：32人 为了收集更丰富的信息，获得更多详细的资料，我组又进行了走访调查。 调查结果表明，有接近60%的同学在课外不参加体育活动，他们宁愿呆在教室里，也不愿意充分利用那课间10分钟，原因是他们认为这几分钟时间的蹦蹦跳跳只会让他们消耗体力，更加乏力，可经研究表明，。
4.你好 能帮我写一篇关于体育康复学的论文么 字数1000左右就行 只要跟
肩关节周围炎的体育康复肩关节周围炎，又称“五十肩”、“冻结肩”、“漏肩风”、“肩凝症”等，是一种肩关节周围软组织的无菌性炎症，属中医“肩痹”、“肩凝”等范畴。
体育康复疗法以方法简易安全、疗程短、疗效好等特点，成为了肩关节周围炎的主要治疗方法[1,2]。本文就肩关节周围炎的体育康复作用原理、分期体育康复方法及注意事项进行了探讨，希望能更好地发挥肩关节周围炎体育康复的疗效。
1肩关节周围炎的病程肩关节周围炎的病程可进行数月至2年左右，在不同程度中停止，疼痛消失，肩关节的活动逐渐恢复。病期中若进行积极的锻炼及其他治疗，则病程短，恢复亦好。
2体育康复治疗的作用原理体育康复锻炼可以改善肩关节局部的血液循环，加强新陈代谢，缓解肌肉痉挛，达到消炎止痛的效果。同时，可松解肩关节周围肌肉、韧带及关节囊的粘连，恢复肩关节的运动功能[3]。
3体育康复方法积极有效的体育康复治疗可以缩短病程，加速痊愈，同时功能恢复也较完好。不同病期的患者，治疗方法、康复手段各有侧重不同[4~6]。
3.1疼痛期体育康复治疗应以缓解疼痛症状和预防肩关节功能障碍为主要目的，本期以主动活动为主。关节运动幅度由小到大，要尽量达到最大的可能程度。
（1）仰卧位徒手肩活动患者于仰卧位，先举臂过头、再外旋、然后内旋上臂、冠状位外展。重复10~20次，动作缓慢，幅度在不引起明显疼痛的范围内要尽量大，此运动动作简单、强度小，一般在治疗开始的一、两天内使用或作为以后的体育康复治疗的准备活动。
（2）科德曼下垂摆动运动体前屈90°，患肢下垂，向前后摆动，内外摆动，然后作摆动画圈。注意肌肉要松弛，摆幅要由小到大。
每次要摆动到手指微有麻木感为止。若有高血压，则体前屈不宜过低。
（3）原地云手练习左云手：身体转向左方，成左弓步，同时左手随之经上前（高不过眉）向左方按出；右手随转身亦经下方（腹前）划弧向左肩。右云手反向进行，左右连续运转各10次稍休息，可重复2~3遍。
（4）臂环绕练习分腿直立，与肩同宽，两臂自然下垂。以肩为轴，两臂向前、向后环绕各10次，可重复2~3遍。
（5）双手托天站位，双手各指相交，自腹前徐徐抬起，举平后翻掌向前，并继续上抬达最大限度，保持片刻后，两手分开，两上肢向各侧划弧落于体侧，重复8~10次。（6）手指爬墙运动：患者面对墙直立，距离约1750px，患侧臂稍屈前举，手指贴于墙上。
患臂随手指向上爬行而逐渐伸直手臂，当不能再往上时，用手掌扶住墙，两腿弯曲，向墙作正面压肩动作；然后换成侧面做，动作同上。正、侧练习各重复3~5次。
动作要慢，关节活动幅度要大，可能出现轻度疼痛，应尽量坚持。（7）冲拳练习两膝微屈，分腿站立与肩同宽，两手握拳置于腰间，拳心向上，左右手交替向前、向侧作冲拳动作，以上动作做4个8拍。
（8）火棒运动分腿直立与肩同宽，双手持火棒自然下垂，两肩放松，左右臂分别向前下45°、向后下45°，交替摆动连续做8个8拍；分腿直立与肩同宽，双手持火棒体前交叉，双肩放松，两臂侧摆至侧平举，还原成预备姿势，做8个8拍。3.2冻结期本期体育康复以松解粘连，滑利关节为主。
锻炼应主动、被动活动相结合，增加器械动作和上肢肌肉力量练习。每次30~40 min。
(1)肋木运动患者双手握住正面肋木作下蹲，用体重拉患肢向上举直；患手侧握肋木作下蹲，用体重拉患肢向侧上举；双手握住身后的肋木作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。各作4个8拍。
（2）木棍操双脚开立同肩宽，双手持棍与肩同宽，经前上举，同时抬头挺胸，还原；双脚开立同肩宽，双手持棍（掌心相对），两臂从体前交替摆至左右侧平举；双脚开立同肩宽，双手靠拢于体后正握棍，屈肘上提棍，还原；双脚开立同肩宽，双手相距同肩宽于体后正握棍，用力后举，同时稍挺胸，还原；双脚开立同肩宽，双手体前持棍与肩同宽，两臂前平举，右臂向下扭至拳心向上，左臂向上扭至拳心向上，木棍经垂直扭至体前成水平，还原至两臂前平举，再反向扭臂；双脚开立同肩宽，双手体前持棍与肩同宽，两臂向右摆动45°，再向左摆动45°，两臂从右侧经上举向左饶环至体前，反向绕环；双脚开立同肩宽，双手体前持棍与肩同宽，两臂经体前上举，屈臂，木棍置于颈后，同时稍挺胸，两臂伸直上举，经体前下落还原。各节作4个8拍。
（3）滑车练习侧拉：两臂伸直侧平举握环，然后上下拉绳；前拉：两臂伸直握环前平举，然后上下拉绳；后拉：两腿开立，健肢于体前握环略高于肩，患肢于体后屈曲握环，然后上下拉绳。各作4个8拍（4）橡皮筋练习可作后拉橡皮筋、侧拉橡皮筋、前橡皮筋和划臂练习。
各作4个8拍。（5）拉力器练习患者手握拉力器把手，面向拉力器拉，背向反手拉。
重量随关节功能的改善而增加，也可更换方向拉（上、下、外展、内收等，既可训练肩带肌力，也可增大肩关节的活动范围。3.3解冻期可根据功能情况，适度加大锻炼的强度和关节活动范围，并注意增加肩部肌肉的力量训练。
练习时间大约每次40 min左右。4注意事项在进行肩关节炎的体育康复训练时，要遵守循序渐进、持之以恒、因人而异等训练原则。
肩关节的活动幅度与范围应。
5.大家有没有运动保健的论文,急需谢谢
您好：关于运动保健的论文，这里提供几份资料。
运动与保健论文 一、运动创伤分类 （1）运动技术伤。与运动技术特点密切有关。
少数为急性伤，如肱骨投掷骨折，跟腱断裂，多数为过劳伤。 （2）非运动技术伤。
多数为意外伤。 二、运动创伤的防治重点 运动创伤由于运动项目很多，因而伤种很多。
运动创伤的特点和防治重点，从发病率上看，各个项目及各个部位的创伤各不相同。但总的来说小创伤多、慢性伤多，严重及急性伤少。
根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅2.5%，脱位0.5%。这些慢性小创伤，有的是一次急性损伤后处理不当，训练过早而变成慢性的伤，而更多的是由于运动量安排不当造成局部过劳，许多细微损伤逐渐积累而成的过劳伤，属于运动技术伤。
这类小创伤对非运动员来说常常不算什么伤，也不影响日常生活，而对运动员却严重影响训练计划、成绩提高及运动寿命。这些慢性小创伤一般都是病期较长治疗不易，而且可发生于各种组织： （1）肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤：这类慢性损伤主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性。
其中发生在腱止装置部分的细微损伤，俗称“末端病”，是治疗最困难的运动创伤之一。例如肩袖损伤、棘间韧带变性、膑腱损伤、半腱半膜股二头肌腱损伤等等。
表现为软组织的玻璃样变、纤维变、截断变、小动脉增生及硬化，有时变性的组织中出现钙化骨化现象，因而治疗较困难。除上述者外，脂肪组织及滑囊也可因慢性细微损伤而发生炎症。
例如膝的脂肪垫损伤，膝外侧疼痛综合症等。 （2）关节软骨损伤： 其主要病理表现为软骨的退行性变。
如髌骨软骨（10.51%）、各个关节的骨性关节病等。这种损伤.可在一次急性外伤中发生（骨软骨骨折、软骨骨折、软骨剥离），但大部系劳损致成。
髌骨软骨病约68%、足球踝64%、肘的骨关节病59%是因劳损所致。这种软骨损害，到目前为止大多认为软骨损伤后不能再生，或仅有不完全的再生，即一旦受伤就必然下永久性损害，因而治疗也是较困难的。
这也是目前影响运动员健康，妨碍成绩提高与运动寿命的严重伤种。必须注意预防。
（3）骨组织的劳损： 最多的是疲劳性骨膜炎及骨折。可发生于锁骨、胫腓骨、跖骨、足舟骨，脊椎椎板、髌骨、股骨与第1、2肋骨等。
骨劳损的另一类型是骨软骨炎。如胫骨结节骨软骨炎、跟 骨骨骺炎、肱骨小头骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨损伤、脊椎椎体骨骺炎（不是青年性圆背）、手腕骨的骨软骨炎（舟状骨、月状骨及头骨）、耻骨骨软骨炎等等。
目前训练多由獐开始，各种化骨中心的慢性损害的防治，从长远的角度来看，必须予以重视。 根据以上所述，在预防时，应抓新伤的及时而正确的处理，更重要的是正确的排运动员的训练以防各种组织的劳损伤（包括日常及伤后训练）. 三、运动创伤的发病规律： 医生、教练及运动员掌握运动创伤的发病规律，并采取适当的预防措施，对防治运动创伤有非常重大的意义。
（1）体操运动员 易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。 （2）投掷标枪运动员 易伤肩（肩袖）损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病）及腰（肌肉盘膜纤维炎）。
铁饼运动员易伤膝（髌骨软骨病）。 （3）篮球运动员 易伤膝（髌骨软骨病、半月板及副韧带损伤）。
（4）跨栏运动员 易伤大腿后部肌肉。 其他项目也是如此，特别是慢性损伤。
为什么会有这种规律呢？ （1）运动项目的特殊技术要求，（2）某些部位的生理解剖弱点。以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。
例如，篮球运动员最易伤膝。就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与上篮。
这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸与扭转，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下杠杆较长，半屈时膝的内、外及直字韧带 ，以及两侧肌肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于发生韧带或半月板损伤；另外由于这时膝的稳定，主要是依靠四头肌的作用来完成的。因此这时髌骨既要保护关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力”，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病。
铁饼运动员易发生此病的道理也是如此。 从另一角度来看，在身体的各个部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其发病情况不完全相同，肩部肩袖损伤的发病率60.87%，肘内侧副韧带48.48%，腕的各种腱鞘炎43.98%，腰背部肌肉盘膜炎58%，膝部髌骨软骨病40.48%，踝部外侧副韧带损伤55.77%等等，也说明这些发病率高的解剖部分是该部的易伤弱点，如果再加上运动特点的要求，自然就容易受伤。
认识了这些规律，就可以在治疗与训练中注意。 四、运动创伤的直接原因： 人体的某些部分有解剖生理弱点，运动技术对身体某些部位有特殊要求这是客观存在的，有了它只能说有了发生外伤的可能，但不一定都发生外伤。
事实上，有不少运动员，经过多年训练，成绩稳步提高而未发生外伤。分析起来，直接引起外伤的。
6.急求关于体育保健的论文
耐久跑无痛苦练习课堂中运用的初探 摘要 中学男子1000米跑、女子800米是中学体育锻炼中不可少的一个主要项目，耐久跑练习对增强学生体质具有积极的作用。
但因为它是长时间单循环运动，比较枯燥乏味，大多学生都有畏惧的心理，缺少兴趣。怎样把枯燥的耐久跑教学成为没有痛苦的教学是解决问题的关键。
本文就无痛苦练习法在课堂 教学中的运用展开探讨。 关键词 耐久跑，无痛苦练习体育课堂教学 1、前言 中长跑教学由于其本身的特点，在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦，不如打球，跳操来得痛快。
因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏，产生惧怕心理。 在长跑教学中，传统的观点认为“极点”的出现是正常的生理反应，只有以顽强的意志品质克服“极点”的痛苦，才能达到耐力的提高。
但是我们是否忽略了另外一些人的特质，他们对痛苦的忍受力的确底，心理上的疲劳来的更早一些。应该说具备这一特征的学生在教学团体中不在少数，他们的精神状态常常可以影响整个班级情绪。
再加上现在大多数的学生是独生子女，娇生惯养，缺少吃苦耐劳的精神，因此对大多数的学生来说长跑是一种痛苦。新课程教学的指导思想是主张以全面育人为出发点和归宿，面向终身教育，以情感教学入手，强调乐学、好学、育体与育心相结合，使学生能在一个师生间、学生间亲密无间、和睦融洽的环境中，锻炼身体、磨练意志、陶冶情操，使他们的身心得到全面和谐的发展。
教学的观念上，强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育，体育课必须情感交融和身体发展并举，体育教学结构应是融认知、情感和身体发展为一体的三维立体结构。“无痛苦练习法”的提出是希望在改善呼吸系统和心血管系统的功能、发展耐力的同时，又能保持愉快心境，减少学生的恐惧感，体会运动的快乐。
2、关于无痛苦练习法 从早上晨跑的中老年中发现，他们十年如一日的坚持着，除了他们的目的明确、意志坚强外，看上去也没有痛苦，很多人还有一种运动后的快乐，比较放松。那么，他们有什么好的方法呢？经过观察研究，可以发现他们的共同点就是：1、有两个或两个以上的跑伴。
2、速度自然放松。3、基本上没有极点。
而且效果显著。 由此，我们可以把长跑无痛苦练习法概括为目标明确，有两个或以上的跑伴，以放松自然的速度跑，从中找到舒适的感觉，从而克服或是避免极点带给我们的痛苦的练习方法。
3、耐久跑教学中的三要素 （1）在教学中充分发挥教师的主导作用 考虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用，体现在对耐久跑知识的传授、灌输讲解上，而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。
本身学校体育“要对学生进行终身体育思想的教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身目的。 其次，要结合学生具体情况和个体差异， 耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到其中的健与美。
把耐久跑和游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。
（2）注意加强师生之间的情感沟通 教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。
平时多关心学生，洞察学生的心理。尊重学生，尊重学生的人格，学生心情不好时教师及时疏导其不稳定情绪。
加强师生之间的情感沟通以是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。 （3）以健身为目的，课内外一体化 在耐久跑教学中让学生明确耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。
跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教学要运用各种群体活动相结合，达到教学的一体化。 4、结合无痛苦练习法与耐久跑的三要素主要措施为： （ 1）、明确锻炼的意义和作用，做好学生的思想工作，使他们充分认识到长跑的意义与价值，让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心，特别是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。
让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，将会得到身体机能的提高，并从中感受快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的具体事例或用录象等直观的方式来传达快乐动机。 （ 2）、从方法上帮助学生找准自己的节奏，减少身体上的痛苦。
在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法。
学生有了一定的理论基础，对基本知识有了一定了解后，在实践上加强指导，让学生对自己的身体节奏有所了解，掌握了解自己的节奏的方法，从而在教师的指导下找准自己的运动的节奏，减少身体上的痛苦。 （3）加强指导，让学生跑好第一次。
第一次练习是打好后面基础的关键，减少学生的恐惧心理，让学生体会初次成功的乐趣，。
7.求关于体育保健的文章
体育锻炼的健身作用 如何安排自己的健身锻炼对每个人来说都很重要，每个人都需要健身，都需要有一个健康的体魄。
其实我平常参加的体育活动相当多，诸如游泳、乒乓、足球、篮球、打拳、爬山、羽毛球等，但是多数没有固定的锻炼计划，多是出于即兴。所以也许很长时间缺乏锻炼，突然有一次剧烈的运动就会出现全身或者胳膊腿酸痛。
对于运动少的人，锻炼缺失更让人感觉到危险，抽烟给人带来的损害，我能深深地理解。如果是抽烟的人应该慢慢戒烟，如果不抽烟的人了解一些吸烟的东西也就不要经常海抽，抽到嗓子哑胸口痛都是吸烟的坏习惯。
我的体育锻炼多是去踢球，打篮球，早晨围着环山道跑步或者爬山，然后早餐后去练习英语口语。再者就是傍晚去游泳或者打羽毛球。
具体如何安排自己的计划，我感觉最好的方式就是参考一些体育网站上面的指导性文字，相信会对大家有所帮助。 ------------- 体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。
这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。
大学期间体育锻炼每天一个小时足矣。 大学生群体是一个充满活力和朝气的群体，拥有健康的体魄与获得科学知识同样重要。
在体育锻炼方面，应合理安排：在有体育课的当天，可不安排课外活动，以免身体负荷过重，每天有一个小时的锻炼时间可以达到锻炼身体、增强素质的目的。 其次，早操时间不宜超过30分钟，同时也不宜做激烈的运动，以不出现疲劳为度。
再次，若在睡觉前进行锻炼，最好安排中、小强度的轻微练习，不宜进行激烈的运动，以免影响睡眠。还有，在课程紧张及考试的时候，不可中断身体锻炼，但对锻炼次数和强度可做适应的减少。
每天晚上8点做俯卧撑，做到每天都比前一天做个一样多或多做几个。然后去跑步，如果你只想起到锻炼身体的效果，那就不用太剧烈。
每天都要坚持。 减少肚子脂肪 做深蹲练习 就是深深地蹲再下起来的反复动作 这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个 它的优势如下 1它可以使全身肌体都得到锻炼 而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身 2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作 即起到无氧动作的作用 又起到有氧运动效果 可谓一举两得 3它是一个对身体非常有好处的运动 它能起到加速血液循环 排出体内垃圾 促进大脑血液流通 起到活血 增进饮食 提高代谢 提高精力等作用 4它的形成和消耗比较大 所以在减脂作用上堪比跑步游泳 主要是腰腹臀的脂肪 5在塑身方面它也有一定的功效 它能锻炼到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趋于完美 6它能增加食欲 增加消化吸收功能 所以对消瘦者来说它可以增肥 7它是一个即简单又不占地方的动作 原地即可 比起烦琐的动作来好做的多 对于一些没时间去户外锻炼的朋友 这个动作可谓经典 上肢力量锻炼计划，哑铃无疑是最好的工具，不过具体工具可以有很多的替代品，像身边的水桶，砖块等等。
青少年正处于生长发育的高峰期，经常从事体育运动能健康有效地促进生长发育，预防疾病，提高对环境的适应能力和推迟生命的衰老。 1.体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。
这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管状骨变粗，骨结节粗隆增大，骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实，抗压性增强，对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。
体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗，肌红蛋白增加，能储存更多的“肌醣元”，毛细血管通透性增强，改善体内物质供应。
从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程序不同，塑的体形也不同。如竞技体操运动员，肩、臂、胸肌很发达。
跳高运动员多是苗条瘦长型身材，腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮，胸部尤其发达。
可见运动对肌肉的影响是很大的。 2.使身体机能获得全面发展 运动对人体呼吸系统影响较大。
经常运动的人，可使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分钟约呼吸12~18次，运动员只需8~12次。
一旦人体从事运动和劳动，可更好地发挥呼吸器官的机能，保证机体能量供应。呼吸机能的状况。
一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。
一般人的胸围差约为5~7厘米，坚持锻炼的人可达到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。 古希腊大思想家亚里士多德曾说过，“最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”
有人在实验中观察到，从小关在笼子里的兔子，心脏功能低下，把它放回田野突然急剧奔跑时，竟会心脏破裂而死亡。所以，缺少活动的生活无疑是一种慢性自杀。
有资料认为，日常不坚持支持运动的大学生，他们的吸氧量只有最在能力的30%左右。经常参加体育活动，可使心肌增强，心壁增厚，心脏容积增大（一。
8.学习康复专业需要哪些素质和要求
毕业论文的基本教学要求是：
1、培养学生综合运用、巩固与扩展所学的基础理论和专业知识，培养学生独立分析、解决实际问题能力、培养学生处理数据和信息的能力；
2、培养学生正确的理论联系实际的工作作风，严肃认真的科学态度；
3、培养学生进行社会调查研究；文献资料收集、阅读和整理、使用；提出论点、综合论证、总结写作等基本技能。
毕业论文是毕业生总结性的独立作业，是学生运用在校学习的基本知识和基础理论，去分析、解决一两个实际问题的实践锻炼过程，也是学生在校学习期间学习成果的综合性总结，是整个教学活动中不可缺少的重要环节。撰写毕业论文对于培养学生初步的科学研究能力，提高其综合运用所学知识分析问题、解决问题能力有着重要意义。
毕业论文在进行编写的过程中，需要经过开题。
3、解决问题能力有着重要意义，是学生运用在校学习的基本知识和基础理论，是整个教学活动中不可缺少的重要环节，其中开题报告是论文进行的最重要的一个过程；文献资料收集、培养学生综合运用、论文答辩以及论文评分五个过程；提出论点、总结写作等基本技能、阅读和整理、综合论证，也是学生在校学习期间学习成果的综合性总结。
毕业论文在进行编写的过程中、论文上交评定。撰写毕业论文对于培养学生初步的科学研究能力、论文编写、使用、巩固与扩展所学的基础理论和专业知识，需要经过开题报告，培养学生独立分析，也是论文能否进行的一个重要指标、解决一两个实际问题的实践锻炼过程、培养学生处理数据和信息的能力，去分析。
毕业论文是毕业生总结性的独立作业、解决实际问题能力；
2、培养学生进行社会调查研究，严肃认真的科学态度、培养学生正确的理论联系实际的工作作风：
1毕业论文的基本教学要求是，提高其综合运用所学知识分析问题