众文网1.论文大学生怎样面对压力
就业压力、社会压力、家庭压力，我们好像时刻被各种各样的压力包围着，有人说压力是一把双刃剑，会给人以动力，但是压力过大，却可能造成心理疾病。平时的一些不满、愤世嫉俗、烦躁、生气等不良情绪也有多半是由于压力引起的。因此，我们如何面对压力，尤为重要。
压力是什么，也许一百个人有一百种认识，在我看来，它是一种责任，比如说就业压力，因为你需要就业，就业是你必须面对的事情；有社会压力，因为你需要在社会上生存；而因为你有责任和义务去为你的家庭做贡献所以才会有来自家庭的压力。
如果你可以把压力看作是一种责任的话，我相信大家都可以接受压力了，至少不会厌恶压力，更不会像现在有些人，提压力而色变。面对压力，首先我们可以从态度上正确认识它，不是说只有自己一个人有压力，而是说生活在现在社会的人，每个人都有压力，也就是说有压力是很正常的事情，没必要因为有压力而觉得很烦躁、很纠结。
而当而当我们把压力看作很正常的东西之后，我们要做的是怎么让自己的压力减小，让我们轻松上阵。也许有人会问，压力既然很正常为什么还需要减小，让它直接存在，不去管它不就好了吗？压力既然称之为压力，那就是说，它会对人造成一种向下压制的力量，压力少点的时候我们可以前进的更快些，这就是减压的目的，有压力可以，但是不要让它过多，那样会阻碍自己前进。
减压的方法网络上、杂志上都有许多，不过人各有异，别人释放压力的方法也许并不适合你自己。比如说有些人说唱歌会减小压力，可是我五音不全，唱出来的歌是不要钱而要命的，怎么可以采用这种方法，让别人听到说自己唱歌不好听更是会增加压力，何苦呢。也有些人说，旅游、爬山会缓解压力，对一般人确实是这样，不过当你体力不行、身体素质不好的情况下，你还选择这样的方式来释放压力，就有点不太明智了。
我的减压方法，也许你没有听过，我心里不舒服时会扔东西，用力把手里的东西扔出去的同时，把心里的压抑也扔出去；我会去没人的地方大喊大叫、会躺在操场上，看着夜空让自己的心慢慢平静下来。也许许多人都有过这样的经历，第二天没事的时候，前一天晚上去网吧通宵，然后在宿舍里睡上一整天，我的感觉是，每次通宵后睡上一整体，之后洗个澡，让我有种重生的感觉，然后就继续开始努力学习。
每个人兴趣爱好都不同，也都有适合自己的释放压力的方法，我们可以寻找适合自己的减压的方法。当然，减压的方法越科学越好，比如有些人生气爱大吃特吃以及我上面讲的通宵来释放压力的方法就有点不太科学。没有找到适合自己的减压方法的人可以试着从以下几个方面来尝试，找出适合自己的方法。第一是做自己喜欢的或感兴趣的事，比如说打一场酣畅淋漓的篮球、一个人去跑步都可以，看电影、电视剧（最好看喜剧，如果说电影、电视的主人公经历跟自己相似可能会让你更郁闷）、听音乐（最好是轻音乐）也可以；第二是做一些不常做的事情，比如说大喊大叫、K歌等；第三是去一些令人心胸开阔的地方，比如说操场、山上、河边、高层楼房的窗前；最后，还可以借鉴他人释放压力的方法来自己试验，找到适合自己的减压方法。
问君能有几多愁？负之堪行。这里的“愁”主要也是指压力，负之堪行应该是最好的状态，既不让自己压力很少，放松下来，又不会因为压力过大而限制发展。让我们背负着自己的压力，承担着自己的责任，勇敢的前行吧！
这是我 前几天写的 可能不够好 但是还是希望可以采纳
2.1000字如何疏解挫折与压力的论文
如何面对挫折 小故事网 时间：2012-06-15 作文字数： 1000字 未知 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义， 它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
挫折又是一种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。”
关键的问题是应该如何面对挫折。 人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺 利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多 的失落、痛苦和挫折。
记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹， 被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里 面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。
天真的 孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀 把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。
然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹 前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不 起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远 地消失了。
这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须 能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与 期望值存在差距等。
另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生 很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌， 他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种 “双趋冲突”。
又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈 的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十 分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来， 工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进 行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。
所谓迂回取胜，即目标不变，方法 变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。
当你遇到挫折时，要勇往直前。你 的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现， 可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产 生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感 得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态 度。
有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人， 把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫 折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我 心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时， 不妨求助于心理咨询机构。
心理医生会对你动之以情，晓之以理，导 之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳 暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。
“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜 利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节 一下你失衡的心理。
或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方 法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。
面对挫折能够虚怀若谷， 大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要 想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐 观。
正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理 上的疲惫和痛楚。”。
3.怎么样对待学习的压力（论文）500以上
压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。
但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当地水平使压力地程度能够与你地生活相协调……对于学习也是同样地。
我们在学习中，应该学会正确对待所面临地学习压力，变压力为动力，搞好我们地学习。其次，压力是一种财富，是一种有益的人生体验。
正如孟子所言：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘，每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始。
并且要及时强化成功心理的积极作用，把成功前的压力及时转化成向新的更高目标奋斗的动力，形成连锁作用，从而使压力变为人生的动力。压力的存在有利也有弊，在我们的生活中都会看的到。
但是，我们要学会如何去了解它去面对它，不让它在我们的世界里徘徊。 当我们面对压力的时候，我们不能怨天尤人。
人生没有坦途，只有幸运与不幸的交叉与起伏。那么，把挫折与不幸看作是生活的一部分，遇到挫折和压力时坦然面对，也就能够帮助我们正确地对待压力与挫折。
有一句西方的谚语，说幸福和不幸犹如一根棍子的两端，一旦你拿起了生活这根“棍子”，也就同时拿起了愉快和烦恼，幸福与不幸。这也就是中国俗语所讲的“甘蔗没有两头甜”。
因此，任何人都不能只要求幸福，而完全回避不幸。这样的认识和态度，能够帮助我们以一种坦然，一种较好准备，来应付压力。
压力是否有利于学习，是要看在什么情况下、是什么人在学、在什么环境下学习等，但是，在大多数情况下，压力大，学习的效率就会变高，成果就会越大，但是，要懂的如何去面对它才是最重要的。下面是我组对压力进行详细的分析，希望能够帮助到大家！ 《一》什么是学习压力？ 学习压力，是指人在学习中所承受的精神负担。
这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学习成绩。 《二》有压力好不好？ 压力对人并非都是坏事，很多时候，我们需要一种力量来推动我们，因为人通常都有点惰性。
假如，凡是有压力的事我们都不去做，那么我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。
学习生活中，有压力存在，感受压力是正常的。 但压力过大，对人产生的破坏也是巨大的。
很多人由于承受不住过大压力，要么对他人造成伤害，如浙江金华的徐力同学，因无法忍受来自母亲的压力，用刀杀死母亲。要么自毁自己，如宁夏平罗中学的魏民同学，即没有受到老师、家长的批评，也没有与同学发生矛盾，只是因为学习成绩的波动带来巨大压力自杀身亡。
学习压力带来的既有积极的一面，又有消极的一面。压力是把双刃剑，关键是我们如何利用它。
《三》造成压力大的原因？： 其一是认知的偏离，认知是你对问题的思维方式产生了偏离，对事物的想法有失水准，譬如，在学习的过程中，有的同学认为“上大学是人生中唯一的出路”，“学习不好是我脑袋笨”，“我的智商比不上别人 ，怎么学也是浪费时间”，“搞好学习不如搞好人际关系”等等。由于这些错误的认知，导致学习上形成了障碍，继而产生了学习压力。
其二是缺乏自信，总认为自己这也不是、那也不行，从而对自己的学习能力失去信心，对学习成功不报期望，因此厌倦或放弃学习，出现一种无能为力的心理状态，对学习产生了无力感。其三是自暴自弃，在学习上遭受挫折后，不能和挫折抗争，知难而退，认为自己一无是处，自卑、忧虑、不求上进，从而产生了消极的情绪。
也有的同学认为是环境造成学习压力变大，有些时候环境也是学习压力变大的一种原因。其中家庭环境也是一种，家长的教育方式对学生的学习压力有着至关重要的作用。
现在的家庭，几乎都是独生子女，父母对子女爱不释手，百般呵护，宁肯自己少吃一点，少穿一点，也不能冷落了孩子，可怜天下父母心。但是，有的家长望子成龙，望女成风心切，从孩子出生后就寄托了长大一定要考大学，一定要出人头地的希望。
因此，按自己的想法为孩子设计了一套成长的程序，不顾孩子的个人感受，必须顺从地在自己的指挥下成长。和孩子交流时，几乎都是学习的话题，不给孩子一点自由的空间，就象关小鸟一样，把孩子关在用学习警句封闭的笼子里。
其实，有些时候就是家长们管的太多，使孩子产生了压力和抵触情绪，影响了学习。还有个别的家庭气氛不良，使孩子们的学习压力发生了变化。
家庭的种种原因，能不给孩子们带来压力吗？在什么样的环境下学习，都会给孩子的成长带来什么样的影响。还有极少的同学认为是教师的因素造成的。
如果一个教师不能以身立教，缺乏科学的教育方法，主观武断，简单粗暴，不和学生进行心与新的交流。常常以训斥的口吻和学生对话，会使学生的心灵受到挫伤，导致学生对的抵触情绪，也会对学生形成心理障碍。
教师也是影响学生压力的一种原因。 现实生活中的任何人，不论其年龄、性别、职业怎样，也不管其社会、经济、文化状况如何，都会不同程度地体验到各种压力，精神。
4.求一篇有关解决心里压力的论文,1500字左右
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。
要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题： 经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。 睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。 经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。 人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。
说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。 一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。
要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。
但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。
所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。
对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。
所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。
一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。
这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。
简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。
有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。
避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。
后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。
这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。
曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。
’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境。
5.求一篇如何面对生活中的压力论文1500字以上
职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多 因素给我们造成的一种紧张感。
那么所谓的压力来源又是怎样的？第一点 就是工作负荷大长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不 是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候，你 会觉得自己就像一台机器一样，不停的运转；第二点，也是对于我们来说 很重要的一点，就是人际关系每个公司都存在复杂的人际关系，下属对上 级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等 等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的 行为和自己的价值观发生矛盾时，在心理上带来冲突和迷茫。
我们每天面对的压力是20 年前人们面对的压力的5 倍，现在90% 的人打破了 正常的生活规律，已经严重的影响了我们的健康状况。所以为了更好的生活，我 们必须善待自己，让自己的每一天都保持着愉悦的心情。
首先，要对压力有个正确的认识。认识压力的本质；认识压力的必然 与必要；然后正确评估自己、接受自己。
不要过高地把自己定位于无所不 能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处，要对自己有信心。其次 改变自己个性不足，过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成 痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡 事量力而行，随时调整目标，更有利于前行。
法国作家雨果曾说过：“思 想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”那么接下来就要调整 好心态，调整好思想，凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是 人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。
这两种迥然不同的看法 对我 们的生活质量有着直接的、深刻的影响。社会不断发展变化，也常常伴随 着激烈的竞争，这是一个适者生存的世界，这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对自己来说，这个环境又是不可更改 的事实，我们只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或 遇人不淑，这些怨气只会增加负性的能量，而于事无补。
“我们靠获取来谋 生，但却靠给予来创造生活。”这时，人际关系将发挥它巨大能量，你与同事们 应当珍惜彼此之间的关系，并巩固这种关系。
在工作中，你们应当能够信任对方，而不必担心会得到什么结果。要达到这一目标，你们之间就要建立起一种互动模 式，双方在这种模式下应当做到互相帮助、互相鼓励，而不是恶性竞争或过度保 护。
要做到这一点似乎很难。毕竟，人与人之间都存在着一种固定的关系，我 们往往很难打破僵局，开始相互帮助、相互鼓励。
然而，你真正要做的其实并不 是那么难。你只需要迈出第一步，主动帮助对方、鼓励对方，随后，对方就很难 不做出回应。
不知不觉中，你们的关系就会变得更加稳定、更加令人满意，你们 双方的工作表现也会随之提高。这就是良好的人际关系的作用，它能帮助我们培 养和提高适应环境的能力。
“好钢用在刀刃上”，把精力用在最见成效的地方，一次只做一件事情，一个时期只有一个重点，聪明人要学会抓住重点，远离琐碎学会限制时间，不仅 是给自己，也是给别人。一个人只有学会说“不”，他才会得到真正的自由。
工 作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间 不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。
在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会 “弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于 未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
生活是多姿多彩的，我们在自己的工作以外，还可以发展一些个人爱 好，比如健身，瑜伽，旅游，逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完 整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
或者学习一些乐器和舞蹈，提升修养。再 或者我们可以用一些简单易行的方法，比如哭泣，抒发抑郁的情感；读书可 使人变得心胸开阔，气量豁达；当精神紧张的时候可以看看自己养的小宠物，这 些事都可以分解压力，舒缓压力。
学会心理自我调节，学会心理适应，学会自 助，我们也可以做自己的心理医生 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦 虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而 是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有 的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。